jak mieszac i brac odzywki

moze ktos mi pomoze rozpisac dietke iodzywki mam kreatyne megacps olimp. hmbolimp megacapsi revolution dotego białko i gainera i amino1000.
pracuje w systemie zmianowym raz mam treningi rano raz popołudniu. czy proponujecie cos jeszcze dokupic

HMBOLON: 3rano 3przed i 3 po treningu
OLIMP MONO:4tab rano i 4tab po treningu w DNT 4rano i 4 w porze treningu
Białko: według braków w diecie, tam gdzie masz go mało to daj.
GAINER: tak samo ja białko - po treningu jak najbardziej
AMINO: przed i po ćwiczeniach dawka 8-10g (wychodzi nieopłacalnie na tych aminach lepiej kupić inne, następnym razem)





Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-10-03 11:06:24

wielkie dzieki pozdrawiam