Gluta okolotreningowo

Siema

kupilem sobiem glutke.

jak ja przyjmowac okolotreningowo 15gram wystarczy? <7,5 przed i 7,5po> ?

A jak nie zdaze posilku zjesci jako antykatabol to tez taka porcje<7gr> szamnac ? czy mniej czy jak.

ogolnie to jaka jej ilosc ma dzialanie antykatabol. ?

tyle co napisałeś przed/po treningu wystarczy.

glutą białka nie zastąpisz w posiłku.Od biedy weź... lepszy rydz niż nic, choć wg mnie sensu to nie ma.Ale pytanie było czy możesz, tak możesz, nie zaszkodzi napewno.

możesz też na noc sobie ją łykać.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-03 13:07:36

Tzn mam te wade ze czasem w robocie to nie ma kiedy bialka rozrobic <szatnia na 2 pietrze> wiec jakos katabol. chce zablokowac> miedzy poczatkiem pracy a przerwa nie ma tak tragicznie <jakies 5godz> wiec mysle ze po 3 godz jedna porcja i zaraz na przerwie normalny posilek.

ps wiem ze nie zastapie gluta posilku.

Dop tego przyda sie przed snem <jakos zarcie przed snem mi nie sluzy<

dziekiKing jutro wezme abon to dostaniesz sogacza

moim zdaniem przed treningiem mozesz odpuscic, wrzuc za to wiecej po treningu (te 15g).

ciekawe stwierdzenie.

ktos jeszcze tak mysli /

wrzucam 15gr i jak wtedy z jedzeniem ? po 30min,. dopiero ? preferuje 2 banany albo 70gr ryzu <i dopiero po30min bialko>

czemu rozdzielasz węgle od białka? na dobrą sprawę możesz nawet wrzucic glutaminą razem z białkiem i weglami, mozesz wziac samą glute z węglami a potem bialko, albo samą glute a potem bialko z weglami. ja bym wziął wszystko na raz, czyli porcja wpc + 50g ryżu + ok 15g glutaminy.

Rozdzielam zeby wegle poszly na energetyke a bialeczko juz na w miare syty organizm <tak mi poradzono>

Mowiono z zaraz po treningu wegle by poszly na energetyke

srednia rada. wiesz teorii jest wiele, ja zdecydowanie skłaniam się ku łaczeniu węgli z białkiem po treningu. poza tym to zachęcam do lektury ponizszego tematu:


https://www.sfd.pl/Węglowodany..._a_raczej_Carbo_;-_-t316423.html 

i zastanawiam sie ile to bedzie 5gr gluty <zawstydzony> bo albo nie doczytalem albo tam nie pisze

a arta przeczytam

mam Carbo z BXa <zis kupione>malo glukozy tam jest.

Co myslisz 30gr carbo + ok 10gr gluty + 30gr bialka ?