Ćwiczenia z ciężarkiem

J/w co dają ćwiczenia z ciężarkiem ?? Od niedawna chodzę na boks i zauważyłem że w sekcji kolegi trener daje im 1,5 kg ciężarki i oni ćwiczą ciosy z tym co to daje ?? Siłę ??

Siłe też, ale przede wszystkim poprawia szybkość i dynamikę. Ale to ćwiczenie dla osób, które potrafią już w miarę poprawnie wyprowadzać uderzenia, poza tym stosuje się je z umiarem, żeby nie przeciążyć stawów.

JW
Mysle, ze fragment "stosuje się je z umiarem, żeby nie przeciążyć stawów" jest tutaj kluczowy. Ja np po calym treningu robie (nie zawsze, ale czasami) 2 rundki walki z cieniem, mysle ze ciezar to okolo 1kg- wystarcza. Kiedys- jak bylem mlody i bez zadnej wiedzy, to robilem z 5kg, ale teraz uwazam, ze to bez sensu.
Generalnie podchodze raczej sceptycznie do wszelakich cwiczen z zastosowaniem obciazenia (nie mowie o treningu silowym!).

Dokładnie Taki trening jest dobry, ale nie za często i intensywnie, na początek można nawet zacząć od 0,5 kg, a 1,5 kg to już max. Ważne też, żeby nie robić przeprostów. Ja lubię czasem poćwiczyć też z obciąznikami na nogi, oczywiście ostrożnie.

Podobne efekty daje również trening bokser z gumami,a wydaje mi się, że jest nieco bezpieczniejszy.