Chore kolana ;/

Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia i na czym moge robić żeby nie obciążać stawów kolanowych za mocno??
Mam uszkodzone więzadła, nie moge biegać. Wiem że powinienem dużo pływać i jeździć rowerem, ale czy są jakieś ćwiczenia??

Co do ćwiczeń to myśle prostowanie nogi w kolanie na siedząco (najlepiej krzesło) a w zależności od rodzaju uszkodzenia wiązadła to takie samo ćwiczenie sie robi ale leżąc na brzuchu uginając również kolano ku górze. Po jakimś czasie możesz sie zaopatrzyć w obciążenie przypinane do nogi. Pływając na basenie pamietaj że nogi mają zawsze pracowac tak jak przy kraulu.
A lekarz nie polecił ci żadnych ćwiczeń ? - bo jeżeli nie to może to być za jeszcze za wczesnie. pozdro

Ortopeda mi kazał pływać i rowerem jeździć, nie powinienem długo stać, biegać i chodzić na dłuższe spacery.

"Po jakimś czasie możesz sie zaopatrzyć w obciążenie przypinane do nogi."

Nigdy tego nie rób. To może doprowadzić nawet do zwyrodnień stawów.