Jak dawkować ??????

Witam !!
mam mały problem kupiłem sobie aakg ,tauryne , kreatyne
i nie wiem jak to dawkować ??
Myślałem o takim dawkowaniu ale nie wiem czy to będzie dobre ??

rano:1tab tauryny, 2tab aakg i 4tab kreatyny
przed treningiem:2tab tauryny, 2tab aakg i 4tab kreatyny
po treningu:2tab aakg

piszcie jeśli macie inne pomysły

Z GÓRY DZIĘKUJĘ !!!!

Tauryne z tego co wiem bierze się przeważnie rano przed śniadaniem 3 kapsy i po treningu też 3 kapsy ... a z tą kreatynką to zależy co to za kapsy masz ...

Kreatyna 5g rano na czczo+5g po treningu, 3g tauryny do porcji kreatyny, aakg przed treningiem 4g

tauryne mam taką http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=68&ids=44&str=2&sh=1 

AAKG http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=166&ids=44&str=2&sh=1

Kreatyna http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=83&ids=25&str=2&sh=1

a może powinienem coś dodać do tych tabsów macie jakieś pomysły bo białko to raczej nie bo już i tak mam trochę brzuszek <lol>