Pon - Klata (dół)
Wyciskanie sztangą skos w dół 6 serii progresja
Wyciskanie sztangą płasko 4 serie (troche wężej niż zwykle)
Wto - Plecy, barki, biko, trico
Podciąganie na drążku około 6 serii
Wyciskanie sztagą na barki z przodu 4 serie
Uginanie rąk ze stangą łamaną 3 serie
Francuskie łamanym na leżąco 4 serie
Piątek - Klata (góra)
Wyciskanie sztagą Skos w góre 5 serii
Wyciskanie hantlami na lekkim skosie w góre 4 serie
Sobota - podobnie jak wtorek :)
Co sądzicie o takim planie? Z góry dzięki za odpowiedź