TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

nonono - jestem ciekaw wyników

No jeden z nas musi w tych testach wypasc dobrze, a skoro na pewno nie bede to ja, to nie masz zbytnio wyjscia

hhehe OWNA napewno nie wypadniesz gorzej odemnie

zaklad ?

no pewnie ze tak

WYPIS Z TRENINGU :

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 55 kg (12powt.)
2.Podciąganie na drążku - 2 x bez obciazenia (12/10 powt.)
3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg (10powt.)
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 97,5 kg (2/1/1)
5.Naprzemienne uginanie sztangielki w siadzie - 2 x sztangielka 18kg (po 8 powt. na kazda reke)
6.Pompki na poreczach - 2 x 15 powt.
7.Wypychanie na suwnicy - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 8 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt.

Ciezki dzis trening byl, mimo iz w wiekszosci cwiczen nieco pozmniejszalem ciezar
przeliczylem sie dzis troche z klatka, myslalem ze lepiej pojdzie....
HP zostalo mi juz tylko 2 porcje, tak wiec wszamam je w srode i piatek przed treningiem (szczerze to sie ciesze ze sie konczy bo juz zygam tym )
W srode postaram sie cos nagrac z treningu, tylko nie wiem co by Was interesowalo, bede probowal przed treningiem 110kg na klatke wycisnac wiec moze to nagram, co Wy na to ?? piszcie...

Dawaj filmik z maxa .

Ja tez juz widze dno w hp i całe szczescie !

Ok wiec bedzie filmik z maxa

"Ja tez juz widze dno w hp i całe szczescie !"
chwala Bogu

WYPIS Z TRENINGU :

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 57,5 kg (10powt.)
2.Podciąganie na drążku - 2 x bez obciazenia (12/10 powt.)
3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg (12powt.)
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 80 kg (8/6/6)
5.Naprzemienne uginanie sztangielki w siadzie - 2 x sztangielka 15kg (po 10 powt. na kazda reke)
6.Pompki na poreczach - 2 x 15 powt.
7.Wypychanie na suwnicy - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 8 kg (12powt.)
10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt.

Wyrobilem sie w 1h wyjatkowo, nawet na koniec brzucha zapodalem: 2 serie brzuszkow i 2 serie unoszen nog w zwisie na drazku
Juz na szczescie zostala ostatnia porcja HP....

A filmiku nie nagralem bo bateria padla w cyfrowce :-/

W piatek bedzie ostatni trening i w sobotke podsumowanko
mam nadzieje ze wyjdzie calkiem, calkiem

no :D to bedzie co poczytac i poanalizowac ;p , ale z tego co piszecie to na hp sie nie przymierzam :D , licze ze pokazesz klase na podsumowaniu ;]

"ale z tego co piszecie to na hp sie nie przymierzam"
czemu, dobre jest
nie chodzi oczywiscie o smak, ale klepie fajnie

a podsumowanko bedzie chiba nienajgorsze