Dieta na masę u sportowca

Witam. Mam duzy problem z nabraniem masy. Od 10 lat trenuję Judo.
Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 62 kg. W tym roku startowalem w kategorii do 60 kg i na kazde zawody musialem zbijac po 2, czasami 3 kg. W tym roku postanowilem startowac w kategorii do 66 kg. Tylko jest jeden problem- nie mogę nabrac masy.

Mam do Was, tzn. do osob, ktore faktycznie się znają na dietach o napisanie mi jakiejs. Warto dodac, ze trenują 5x w tygodniu po 1,5 h. Pozniej schodzę na silownię. Teraz treningi nie są az tak bardzo cięzkie, więc nie schodzi mi na nich duzo masy.

Z góry dziękuję za odpowiedz.
Pozdrawiam :)

Ile płacisz?

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-09-22 16:38:47

Tzn?:> Napisalem dwa te same posty, bo nikt mi na pierwszy nie odpowiedzial. Więc postanowilem zalozyc nowy temat. Proszę o odpowiedz o diecie i temat moze byc do wyrzucenia, badz zamknięcia.

Tzn - poczytaj posty podwieszone, bo za to się płaci