Hmm. Dieta

Witam!

Wiem ,że zaraz ktos może wyskoczyć, że to już było i wyśle mi link do podwieszonego tematu, ale szukałem i czytałem ale nie rozumiem i mam pytanie.Mam 15 lat waże 54 kilo czytałem o dietach i wiem że są bardzo ważne jednak czy musze bawic sie obliczanie kalori, węglowodanów, białka? w makaronieitpKoleś na siłowni muwił mi że powinienem jeść ryż banany makaron kotlety sojowe warzywa owoce itd. ale czy musze ustalac plan np. 8:00 banany, 10:00 kotlety?

coz dokladna godzina nie jest wazna . ale trzeba jesc co okolo 3 godziny conajmniej 5-6x dziennie . trzeba tez uwazac kiedy co sie je . ale nie chodzi tu o godzine a raczej po prostu sniadanie bedzie sie roznilo od kolacji , posilek przedtreningowy od potreningowego itp . takze nie mysl ze np masz ochote na banana to sobie jesz kiedy chcesz , i to samo z innymi produktami . sa na nie lepsze i gorsze momenty

Ok dzieki. A przez ile tą dietę mam stosować trzeba ją jakoś zmieniać czy coś ?

P.S Dopiero zaczynam 2 raz na siłowni byłem dziś :P

dieta to nie trening . nie trzeba zmieniac jesli zapotrzebowanie zostaje itp . no ale takby pewno bylo z bilansem na 0 . zmieniac mozesz dla siebie aby urozmaicac , zmieniac mozesz bo sie zmienia twoja waga , zapotrzebowanie itp , dawac wiecej wegli jesli jestes np ekto i standardowe +500 nie daje rady mimo ze b/ww/t jest dobrze rozlozone . jest duzo mozliwosci . mozesz leciec schematem jesli nie potrzebujesz urozmaicen a mozesz zmieniac , wiesz musisz bardziej sprecyzowac .
a trzymac to radzilbym caly czas bo zalozmy masz +500 kcal , przybrales na masie , wszysto cacy i ok . jestes zadowolony i mowisz to mi wystarczy . i zaczynasz sie zajadac w slodyczach , fast foodach itp . calkowicie cie zalalo i se myslisz po *** tyle zapieprzalem zeby teraz jak cos zjem to to wszystko zmarnowac . albo odwrotnie jesz +500 z truyden , jestes zadowolony przestajesz i wracasz do wczesniejszego odyzwiania ktore mogloby wyjsc na - , i wtedy tracisz mase i tez jest porblem . nie wiem co ci opisywac , musisz sprecyzowac co chcesz wiedziec

No o diecie juz znalazłem ale mam jeszcze 1 pytanie juz je pisałem czy musze obliczać wszystko dokładnie te zapotrzebowanie na węglowodany/białka ?

wiesz jesli ci wyjdzie zalozmy o 20 kcal za duzo niz powinienes wedlug obliczen to nic sie nie stanie , wkoncu te obloczenia to schemat a nie wyliczenie zapotrzebowania co do jednej kalorii . a jesli chodzi ci o rozlozenie b/ww/t na kilogram to przydaloby sie jakbys to wyliczyl dosc dokladnie

Ok dzieki. Juz wiem wszystko co mi potrzebne. Pzdro

nie ma za co