jak waga do wyliczen ?

We wszystkich postach dotyczacych wyliczen zapotrzebowania jest napisane "mnożysz razy wage ciała".
Mam rozumiec ze poziom fatu nie ma tu nic do rzeczy ?
Czyli przykladowo pół tonowy czlowieczek powinien zjadac 10 000 kcl, w tym kilogram bialka, i dopiero od tego odejmowac ? :)

Ok. Zmalazlem post ellis'a o zbilansowanej diecei w ktorym kaze bialka, wegle i tluszcze mnozyc razy LBM.
Przy zapotrzebowaniu klaorycznym pisze juz jednak o mnozeniu "razy waga ciala w kg". Przejezyczenie czy przy kaloriach rzeczywiscie nie bierze sie LBM ?
Logika podpowiada ze tez powinno byc LBM .
Ok.
Swoja droga na forum są tysiące postow w ktorych wyliczacie forómowiczom zapotrzebowanie i wszystko mnożone jest razy waga calkowita nawet jak ktos wazy 110kg.
Przeciez to zasadnicza roznica( jesc np 2000kc a 4000kc) , szczegoplnie dla osob o duzej zawartosci fatu. Powinno byc w każdym takim poście zaznaczone
czy chodzi o LBM czy o wage calkowitą, żeby nowe osoby nie zrobily sobie krzywdy .

PS. Studiowanie forum pochlania kadą moją wolną chwile. Kazdego dnia chłone kilobajty informacji ktore czynią me zycie lepszym. Jestescie debesciaki . :)

teoretycznie powinno sie mnozyc razy LBM, i brac wtedy wartosci z gornego zakresu. w praktyce malo kto zna swoje lbm, i dodatkowo dla niektorych zrobiloby sie zbyt skomplikowane.
wezmy takie bialko - mozna powiedzeic ze 2 g/kg wagi, mozna tez powiedziec 2,2 g/kg lbm - dla wiekszosci ludzi wyjdzie podobnie. co wazniejsze, wszystko, a zwlaszcza kcal, ale tez rozklad makrosklanikow, trzeba tak naprawde dobierac empirycznie, tablice, kalkulatory, wzory to jedynie pkt wyjscia.

aha - taki przyklad jaki podales - 2000 v. 4000 kcal raczej malo realny - malo kto ma 50% bf

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-09-18 09:05:50

No wlasnie dla wiekszosci ludzi wychodzi podobnie ale dla tych co maja duzo fatu roznica jest kolosalna.

Ps. To jest realne. Ja mam 46% fatu a mialem 56% zanim zaczalem cwiczyc :)

Ja zrobilem tak:
Jesli mam ok 70 kg LBM i 60 kg fatu to moje wyliczenia na zapotrzebowanie zrobilem dla 80kg , czyli dla wagi jaka bylaby w miare normalna dla mnie. Do teggo siłka x3 i aeroby x4 .
JAk narazie schodzi 3-5kg co miesiac.
Chcialem sie tylko upownic ze dieta ponizej 2000 kc nie zabije takiego misia jak ja, stąd ten temat :)