szybkość i wyskok

witam, wiem że było już dużo tematów tego typu ale potrzebuje dokładnych informacji, a więc chciałbym poprawić swój wyskok w szczególności i szybkość o ile się da super dunkiem. Trenuje kosza od jakiś 3 lat. Treningi mam w pon, czw i pt a mecze w środy. Zamierzam też zacząć chodzić na siłke tak 3 razy tyg. we wtorki, czwartki rano, soboty i zrobić jakiegoś super dunka. Czy opłaca mi się gdybym teraz zaczął chodzić na siłke a jednocześnie zaczął dunka czy lepiej poczekać? i czy najpierw pójść na siłke a dopiero jak przybiore na masie zacząć dunka czy to nie ma dużego znaczenia? a jak zrobie super dunka to moja szybkość się poprawi czy nie?

Skoro jest dużo postów o tym na forum, to powinieneś wiedzieć, że SuperDunk, to jedno z najgorszych możliwych rozwiązań. Poprawa wyskoku jest marginalna, nie ma mowy o poprawie szybkości, pewne jest za to przetrenowanie i zwieszenie ryzyka złapania kontuzji. Jeśli masz sezon (mecze i treningi), to zapomnij o treningu na wyskok, a siłownia to 1 (góra 2 razy) w tygodniu i to w małej intensywności i objętości treningowej. Sezon nie jest czasem na poprawę jakichkolwiek cech motorycznych. Po sezonie możesz myśleć o poprawie wyskoku i złapaniu trochę masy.

jak wyzej

ja przez samą siłke przez około 9 miesiecy zwiększyłem wyskok o około 25-30cm

A jaki miałeś wczesniej, zanim zacząłeś te 9 miesiaecy cwiczyć ?

Silva, zmień avatar...