TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

dodaj troche mięcha do posiłkow np 150 gr cyca

Turysta16 - tak szczerze nie oszukujac sie to nie stac mnie za bardzo na to, ale mam zmieniona diete, mozesz nie patrzec na tą na pierwszej stronie, jest juz nie aktulania, w nowej po obliczeniu wszystkiego prezentuje sie to tak:

Białko - 199 g [2,7g] ---> w tym 2g bialka pelnowartosciowego (zwierzecego)
Tłuszcz - 104 g [1,4g]
Węglowodany - 502 g [6,8g] / w NT 440g [6g]
Kalorie - 3620 kcal / w NT 3356 kcal

I np. posilek potreningowy sklada sie ze 100g piersi + 50g twarogu chudego

A tutaj porcja Hors Powera (20g) i zaraz na trening

wieczorem dam wypis

nie czytałem wszystkich stron ale ciekawi mnie czy miałeś mrowienie/sfędzenie po horspe power? Ja miałęm, za pierwszym razem to mnie zmuliło że godzine musiałęm się do tego przespać.

miałem mrowienie i to czasem kosmiczne, najwieksze na poczatku, teraz juz bardzo male, czasami niema wcale

ps. na silke musze pojechac troche pozniej

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-10 16:07:11

pytajło loss rozumiem



no offens

WYPIS Z TRENINGU ("5"):

1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 57,5 kg
2.Podciąganie na drążku - 2 x 7,5 kg
3.Wiosłowanie sztangielką - 2 x 30 kg
4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 77,5 kg
5.Uginanie sztangi - 2 x 32,5 kg
6.Pompki na poreczach - 2 x 22,5 kg
7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt.
8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt.
9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 9 kg (10powt.)
10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt.

Trening znow trwal 1h 15min (w nastepnym bede sie staral wyrobic w 1h)
Dzisiaj cwiczylo mi sie zaje.biscie wszystko szlo elegancko i czulem sie bardzo dobrze, ostatnio zauwazylem ze wieczorem lepiej mi sie cwiczy, mam wtedy jakies lepsze samopoczucie i trening idzie jak trzeba oby tak dalej
Czuje juz poprawe sily na spory plus dlatego tez zwiekszylem ciezar w niektorych cwiczeniach o wiecej niz trzeba bylo
pzdro dla czytających !

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-10 22:47:50

witam...jesli mozesz to pisz na bieząco o efektach..tzn. czy waga sie ruszyła.. i ile wiecej dzwigasz...planuje podobny cykl + jeszcze NOShotgun..

witam

wróciłem już z wakacji

tak więc się wyśpię a potem zagadam

pozdro

btw: dobrze to wygląda na razie ;)

roki3030 - narazie nie bede dokladnie pisal o efektach silowych bo dopiero bede zaczynal mikrocykl z negatywami, wiec po nim duzo sie zmieni, a ze cykl koncze za 19 dni to wtedy wszystko podam

Odin - nareszcie
jakos pusto tu bylo bez Ciebie