Co sądzicie o mojej diecie.

Moje dane:
-wzrost: 172cm.
-waga: 75kg.
-objętość w bicepsie: 34cm, czy to dobrze jak myslicie [???]

A teraz moja dieta do oc

I posiłek : płatki kukurydziane + witaminki "w tabletkach musujących"

II posiłek: Jajecznica z 3 jaj + cebulka + smażony boczek

III posiłek: ziemniaki,pierś z kurczaka,dużo surówki

IV posiłek: chleb razowy + wędlinka + pomidor + ser żółty

V posiłek: 3 jajka gotowane + 0.5L mleka


Prosze o ocene ;)

W sumie to jest kiepsko.Liczyłeś wogóle Twoje zapotrzebowanie kcal?

I posiłek : płatki kukurydziane + witaminki "w tabletkach musujących"
Nie widze w tym posiłku wogóle białka,a rano jest ono potrzebne do zatrzymania katabolizmu


II posiłek: Jajecznica z 3 jaj + cebulka + smażony boczek

Tu za to nie widze wogóle weglowodanów(jedynie cebula a to na pewno za mało) i ten boczek

III posiłek: ziemniaki,pierś z kurczaka,dużo surówki
to jest porządny posiłek i tak powinna wiekszosc wyglądac


IV posiłek: chleb razowy + wędlinka + pomidor + ser żółty
Jesli jako wedlinke masz szynke z kurczaka lub indora to jest ok


V posiłek: 3 jajka gotowane + 0.5L mleka
To mleko na noc moim zdaniem nie potrzebne,najlepszy posiłek na noc to biały ser z oliwą

Podsumowując dieta do poprawy.Pamietaj oblicz zapotrzebowanie i układaj posiłki w systemie białko+weglowodany+tłuszcz(wyjątkiem sa posiłki w okresie trteningu w których nie dodawaj tłuszczy)

Policz btw ile dostarczasz i ile potrzebujesz

dieta bardzo slaba...poczytaj posty podwieszone i uluz diete na ich podstawie...diet juz bylo milony, wystarczy tylko poszukac!!! pozdro