co sie dzieje? prosze o pomoc

mam taki otoz problem...
mam straszne problemy z kondycja, wystarczy ze przebiegne pol boiska na pelnych obrotach i sie dusze juz , nie moge zlapac powietrza. isnieje jaksi dobry trening i dieta na poprawe kondycji? czy musze rowniez calkiem zrezygnowac z imprez na ktore chodze glownei raz na tydzien oczywiscie alkoholowe imprezy.. bardzo prosilbym o pomoc

mam 20 lat

176 cm wzrostu

73 kg wagi

W pierwszej kolejności idź do lekarz i zbadaj serce,czy wszystko wporządku.

Rzeczywiście w pierwszej kolejności musisz iść na badania do lekarza (chodzi mi o EKG). Jeśli wszystko jest w porządku to wtedy można próbować coś innego. Na pewno skończ z alkoholem i papierosami (jeśli palisz w ogóle). Ale lekarz - sprawa priorytetowa, bo z tym nie ma żartów.

W pierwszej kolejnosci lekarz.
Pamietaj, ze badanie EKG jest bardzo zwodne, gdyż ukuzauje aktualny stan pracy serca, trzeba troszke posciemniac, ze jest naprawde zle i boli, to skieruje Cie do kardiologa. Moze po kilku miesiacach sie dostaniesz, on moze skierowac Cie na badania wydolnosciowe, echo serca oraz badanie holterowskie i wszystko bedzie jasne.
Swoja droga by zbadac nawet w domowy sposob swoja wydolnosc wystarczy zrobic probe harwadzka
http://nasportowo.webpark.pl/lekcja1.htm
pozdrawiam