Wymiary: biodra 87, talia 64, biust 87. Mam tendencje do umiesnionych nog, odkladania się trluszczyku w brzuchu i rękach. W biodrach nie odklada mi sie wcale.
5x w tyg trenuję, ok 30-50 min aeroby + 3x w tyg trening siłowy. Waga spada mi słabo (na podobnej diecie schudlam kiedyś dość dużo). Moze coś złego jest w mojej diecie. Mam zespol jelita drażliwego więc pewnych produktów nie mogę spozywać. Oto ona:
śniadanie: Aktivia i musli (1-2 garstki)
obiad: gotowany kalafior/brokuly/kurczak bez skory
kolacja jogurt lub twarozek
ćwicze w godzinach 16-18 i po 18 raczej nic nie jem
w miedzyczasie pije kefir lub maślanke, oczywiscie wodę, i zdarza mi sie czasem zjesc coś slodkiego.
Średnio kalorii dziennie wcinam ok 800-1000
Pozdrawiam.
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 55
Wzrost: 170
Obwód klatki: 86
Obwód ramienia: ...
Obwód talii: 64
Obwód uda: ..
Obwód łydki: ..
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...
Aktywność w ciągu dnia: ..
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ..
Odżywianie: ..
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ..
Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy, zespół jelita drażliwego
Preferowane formy aktywności fizycznej: ..
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro, l-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ..
Stosowane wcześniej diety: zdrowe +redukcyjne, optymalne