Pawson - Forma "plażowa" %-) - nowe foto str 12

Siemanko

wrzucam dwie foty aktualnej foty. Robione wczoraj. Waga 102kg.

Jest to forma po redukcji (trwała ona jakieś 10 tygodni), zdjęcia sprzed i w trakcie znajdziecie też w tym dziale w innych moich tematach.









Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-08-19 09:57:11

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-08-19 09:57:41

Dziękówa chłopacy

j451u - łąpa zawsze była niezła, jakkolwiek bym jej nie trenował.

Przy splicie jadę zawsze 3 serie po 10-8 ruchów na biko i to samo na triko. Podstawowe ćwiczenia, staram się zawsze machać 2 ćwiczenia z wolnym ciężarem i jedno na wyciągu.

Obecnie robię splita i wygląda to tak:

biceps
1. uginanie ze sztangielkami stojąc 3x10-8
2. młotki ze sztangielkami stojąc 3x10-8
3. uginanie ramion z linkami w bramie 3x12-10

triko
1. francuskie wyciskanie sztangi łamanej siedząc 3x10-8
2. francuskie wyciskanie kraty leżąc na skosie 3x10-8
3. prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x12-10

jak widać żadnej większej filozofii tu nie ma same podstawowe ruchy i wchodzi dobrze.

obecnie wracam do formy po hardkorowej anginie (były antybiotyki domięśniowo nawet ), zatem trwa odrabianie spadków. Mam nadzieję w ciągu tygodnia wrócić do względnie niezłej formy i zapewne dam jakieś zdjęcie.

Potem szykuje się lekka bombka

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-11-26 10:33:22

powiem tyle OMG sog

bardzo ładnie

Ja pier***e jaka łapa ! SOG

kozacka sylwetka. sog

kozak
zreszta juz pisalem w topiku testowym
no i ten syntholowy triceps

fajna rączka

no, rączka chuda. Ale pracuję nad nią.

Ogólnie jestem wątłej budowy ciała.

lapa za***iscie
klatka odstaje
pokaz plecy

Podaj wymiary

jak zrobię zdjęcie to pokażę i plecy, jak niby miałem to uczynić pstrykając sobie samemu fotki?

klatka troszkę odstaje, ale co zrobić, genetyka.

Dziękówa za komentarze.

Lazuro - nie znam wymiarów, w ogóle mnie nie interesują. Na oko klatka ok. 115cm, w kablu ok. 44cm, pas 90cm.

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-08-19 10:38:54