Jak cwiczyć na masę, czy codzenny trening da większe efekty

kiedys cwiczylem pom wto sro czwa piat week wolny...
nastawialem sie na biceps bo chcialem aby byl wielki i to jak najszybciej biceps cwiczylem 2 razy w tygodniu w poniedzialek w czwartek intensywnosc treningu byla bardzo duzo poniewaz robielm 200powtorzen na bicpes po miesiacu cwiczen mierzylem sie w bicepsie uroslo mi 1cm...
klatke piersiowa natomiast cwiczylem raz w tygodniu we wtorki i trening tez byl intesywnyt i w klacie poszlo mi 4cm wiec jest jakas roznica...

najwazniejsze teraz dla mnie jest aby miesnie mogly odpoczac zregenorowac sie i nie tylko duzo snu...

teraz cwicze 3 niekiedy 4 razy w tygodniu i jestem zadowolony
pozdrawiam

Popatrz. Na obwod lapy oddzialuje biceps i triceps (2 male miesnie. A na obwod klaty? Miesnie piersiowe, miesnie najszersze grzbietu i czworoboczne plecow (same duze miesnie). Ale w sumie z tym bicem to przesadziles zeby 2 intensywne treningi robic :/


Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-15 21:47:20

no wiem no ale wiesz jak to jest gdy sie dopiero zaczynalo...:D
dopiero gdy zobaczylem ze moj brat wchodzi na to forum to takze postanowilem wchodzic i sie duzo rzeczy dowiedzialem..:)
przezto jestem madrzejszy w pewnym stopniu....


no fakt to byla troche przeada...

a co do tej klatki i jej rozmiarow to faktycznie bo bardzo sie przykladam to kaptorow i motyli...:)

To wychodzi na to, że nie potrzebnie cwicze 5 razy w tygodniu?? To z powodzeniem wystarczyło by mi 3 razy w tygodniu??

Ja teraz robie na bicepsa pierwsze 50 powtórzen 20kg a potem 40kg, 3 serie po 5 powtórzeń. Czy to prawda, że jak sie wyciska duże kilogramy to mięsnie szybciej rosną??