Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych

Ale kto to ma sprawdzać? Dla węglowodażerców tłuszcze będą ciężkostrawne, gdyż nie mają odpowiednich enzymów. Bez odpowiedniej adaptacji taki eksperyment nie ma po prostu sensu.

Ja przed grą np, jadam spagetti z sosem pomidorowym (ok. 1,5godz przed, ostanio dołozyłem karkówke do sosu - porazka totalna (dotyczu ruchu oczywiście bo smakowo mmmmmm ).

Jęśli chodzi o udział tłuszczy to nasycone:nienasyconych wychodzi mi 1:1,2 (chyba nieźle). Mam tylko pytanko o nienasycone, czy powinienem również zwracać uwage ile w nich jednonasyconych a ile wielonasyconych? (wilonasycone to ok 20% u mnie).

nasycone/jednioninasycone/wielonienasycone bilans: 1/2/1 lub 1/1/1

Czyli coś w tym stylu?:
http://www.twojasylwetka.pl/old/index.php?c=4&p=12&a=1

Ciężko uskładać tyle wielonienasyconych.



Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2007-08-14 08:17:57

Bez trans ;)

A co do wielonienasyconych, to TRAN

A po co tyle uskładać? Nie ma takie potrzeby i lepiej tego nie robić, bo powinno być ich jak najmniej w diecie ze względu na ich potworną reaktywność
nawet jak ktoś ćpa sporo węgli to i tak fakt odnoście tych kwasów pozostaje faktem