Dieta cud

Witam
Ostatnio zadalem pytanie odnosnie dobrych odzywek na mase, dowiedzialem sie ze dita jest tu bardzo wazna moze ktos ma jakas gotowa co ile i czego nalezalo by jesc :)

pozdro

Ty ferdek nie leć na łatwiznę tylko poczytaj i sam coś naskrob :) popatrz na przykłady https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html 

Nikt Ci tutaj diety nie ułoży. Na podstawie tych artykułów bez problemu sam ją zrobisz. Pózniej wklej ją w tym temacie i będziemy poprawiac ( chyba, że ułożysz sobie dietę idealną ;) ).

https://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
https://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
https://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych"

Ten program na pewno Ci pomoże przy układaniu diety:
http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

Pozdrawiam !

no to se poczytam i posklejam dzinks za linki :)