miód czy banany

No tak wdg.mnie za wyoki mają chyba 72 a przejrzałe nawet chyba 80 (nie znam na pamięć co do 1 tabel indeksu glikemicznego ale jak widać dużo pamiętam i około tylu właśnie chyba mają)

Sądze że powyzej 60 nie powinno sie jeść a takie wyższe IG to maja owoce z ciepłych krajów czyli banay melony kiwi .porwónajcie z naszymi polskimi jabłkami. Sądze ż jakaś przyczyna jest że w takim klimacie jest wyższy ale u nas? Nasze owoce maja niższy indeks.

pzdr
Marcin

A ja przygotuję Ci produkt węglowodanowy o niskim IG,tak,że jego indeks będzie znacznie wyższy.Zakład?I żadne tabele tego nie zmienią...Pzdr.

Obróbki tez nie polecam czym mniej tym lepiej porównaj sobie skłąd białego oczyszczonego chleba pszennego i pszenicy :)

http://szczesliwastrona.rew.pl/forum/viewtopic.php?t=5 

That's right!

białko po treningu tak
natomiast uzupełnianie poziomu glikogenu poprzez dostarczenie po treningu węgli prostych jest zupełnie niepotrzebne

A to ciekawe...

Pierwszy raz o tym słyszysz? Wiesz, kiedyś też w wiele rzeczy wierzyłem, w mnóstwo obiegowych opinii...
przeczytaj poniższą rozmowę z dr. Ellisem, a dowiesz się jakie są tak naprawdę fakty -
http://www.uk-muscle.co.uk/nutrition-diet-articles/1950-all-about-fats-print.html 

Nie interesuje mnie teoria tylko praktyka.W temacie siedzę od 8 lat.Jestem instruktorem i dietetykiem.Pracuję również z zawodnikami.Uzupełnienie zapasów glikogenu nie wiąże się z rodzajem węglowodanu ale transport aminokwasów,z całą pewnością tak.

a spytam z ciekawosci: probowales kiedys calkowitego przestawienia na low carb tak jak zaleca ten doktorek?

Znam na tyle swój organizm,że dokładnie wiem ile czego potrzebuję w danym dniu.Moim wyznacznikiem są lustro,samopoczucie i ew. waga(choć to,tylko na redukcji).Jeśli ktoś trzyma się niezmiennie stałych wytycznych,to nie osiągnie optymalnego efektu.W tym sporcie głowa ma największe znaczenie.Pzdr.