POMOCY :( MAM PROBLEM

Wklejam za smoczka:

"Co do soli-to ważne(!)-maksymalnie ją ogranicz, bo może zafałszowac efekty diety-po prostu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i może przyczyniac się do "opuchnietego" wyglądu. Wystarczająca ilośc soli znajduje się naturalnie w produktach, które jesz i nie trzeba dostarczać jej dodatkowo z zewnątrz. Co do przykładowego dnia to może to wyglądać np tak:
śniadanie:
musli 100g(np dr oetker z owocami to tylko 312 kcal na 100g)
kubeczek jogurtu naturalnego ok 100 kcal
razem 413 kcal(możesz bez obaw dorzucić pomidora, mandarynkę..)Śniadania naprawdę sie nie bój-wszystko spalisz
II sniadanie
kanapka z dwoch platkow lekkiego pieczywa chrupkiego(25+25=50 kcal), jajka(ok 80 kcal) i salaty 5 kcal, plus jakies inne warzywko;)
razem ok 150 kcal
obiad
góra jarzynek(np nawet cale 500 g bukietu z warzyw, np hortex-brokuly, kalafior i cos tam jescze;) nie pamietam ok 160 kcal
kostka(taka bez panierki) z bialej ryby na teflonie bez tluszczu x2 (kazda po 100 g)-okolo 120 kcal(biale ryby bez panierki to naprawde malo kcal)
razem zaokrąglając 300 kcal
Podwieczorek-jesli masz ochotę i Cię najdzie na cos słodkiego to np możesz zjeść linijkę ciemnej czekolady-ok 100 kcal
Kolacja- puszka tunczyka w sosie wlasnym-ok 135 kcal, do tego warzywka o niskiej zawartosci skrobii-razem ok 200 kcal
Podsumowując: 413+150+300+(100)+200=1063(z podwieczorekiem 1163)-jak widzisz to naprawdę niewiele i możesz nawet dodać coś do sniadania lub obiadu-np dwie łyżki ryżu, kuskusu, jakiejś kaszy, czy na co Ci przyjdzie fantazja.

smoczek"

Pozdro


no pain, no gain

a jakis trening fizyczny ?

pozdro

Moim zdaniem aeroby, na poczatek 3*tyg. po 30min, najlepiej z rana na czczo, potem mozna zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min.
Moze byc jogging, stepper, plywanie, rover stacjonarny.

Wiecej n/t treningu dla kobiet znajdziesz w FITNESSIE, polecam na poczatek:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972

tam jest wszystko. Milej lektury

Pozdro

no pain, no gain

ufffff.... chyba sie udalo, znow byla rozmowa i teraz sprawa wyglada tak - powiedziala ze nie bedzie nic brac ani nic tylko bedzie jesc normalne sniadania i obiady i koniec nic wiecej nei bedzie jesc, jak to na nia wplynie ?????

pozdro

Dzięki Macff
Kaczorpuc-powiedz swojej dziewczynie, że jedząc dwa posiłki dziennie spowolni metabolizm, będzie wolniej chudnąć i mniej będzie musiała zjeść żeby przytyć z powrotem. Kilka, drobniejszych posiłków to podstawa udanej diety odchudzającej. Organizm narażony na długie przerwy między posiłkami(jak w przypadku dwóch posiłków) ma tendencje do magazynowania-chce zrobić rezerwy na okres głodu, a wtedy z odchudzania nici. Dodatkowo, przy jedzeniu dwóch posiłków dziennie, bardziej prawdopodobne jest, ze będzie miała napady wieczornego głodu, padnie jej samopoczucie, będzie na wszystkich zła i na nic nie będzie miała siły. Nie wiem, czy to taka miła perspektywa... Rany, ale masz upartą babę

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Nie rozumiem-czy chudnięcie około kilograma na tydzień, przy zdrowej normalnej diecie(jak przykładowe te u góry) nie wystarczy jej? Gdzie ona się tak spieszy? To tak jakby była w górach, na jakimś skalistym szczycie i miała dwie drogi zejścia-jedna, oznakowanym szlakiem, pewna, bezpieczna i skuteczna, a druga-pionową ścianą w dół. Owszem, jak skoczy to będzie szybciej na dole, ale złamie sobie kark. Eheh Dobra, już nie będę sypać pseudo-przenośniami-ale coś w tym jest

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

ok dzieki:) podeslalem jej pare postow miedzy innymi te dwa twoje i Macfa tam gdzie sie Su2iele (czy jak on tam ma:) ) rozpisal i moze to pomoze juz mowila ze bedzie miec lekturke na ferie.... oby to pomoglo...

pozdro

aha i mam jeszcze jedna prosbe smoczek moja dziewczyna chyba by kciala z Toba pogadac przez gg )) ale chyba, jezeli mzoesz to podaj mi nr gg bo ja maialem Twoj ale mi sie skasowala lista ostatnio a nie mailem listy wyexportowanej albo odezwij sie przez gg z gory dzieki

pozdro

Jest w profilu



Zmieniony przez - smoczek w dniu 2003-01-19 20:40:11

mogę polecić produkty zgodne z grupą krwi to jest koniecznośc aby jesć zgodnie z grupą swojej krwi inaczej nic z żadnych diet sama zastosowałam taki produkt i schudłam ok 30 kg w ciągu kliku miesięcy najpierw jednak trzeba sie oczyścic z toksyn, które pozosttały po nieprzyswojonym pokarmie czuje sie super, zapraszam na gg po info.