HST do oceny

Witam tak jak w temacie:
Witam, tak jak w temacie:
1.Przysiady ze sztanga na barkach z przodu
2.Martwy ciąg
3.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej
4.Wyciskanie sztangielek siedząc
5.Wiosłowanie pólsztanga jednoracz
6.Wyciskanie wasko
7.Wiośłowanie sztanga nachwytem (jezeli ktos chcialby zamienic te cwiczenie innym prosze aby uwzglednil to iz cwicze na domowej silowni, sprzet jaki posiadam to sztanga, sztnagielki, lawka z regulacja skosu w gore)


pozdrawiam

Georgu coś śpi ostatnio......

1.Przysiady ze sztanga na barkach z przodu
2.wspięcia
3.martwy ciąg/rób na zmianę z przysiadami
4.wiosłowanie stangą
5.wyciskanie sztangi na płaskiej
6.wyciskanie sztangi z przodu
7.wyciskanie wąsko/uginanie francuskie
8.i coś na bica np:uginanie ze sztangą

taki plan będzie ok