moja historia+pyt.o odzywki

mam 175cm waze 75kg cwiczylem najpierw rok w domu jakies brzuszki pompki drazek hantle po roku zapisalem sie na silke chodzilem na nia 4 miechy i podczas gry w kosza doznalem malej kontuzji przez ktora musialem silke odpuscic na 2 miechy i teraz wracam....chcialbym sie za to wziasc wreszcie jakos powazniej i cwiczyc tak zeby rozkladalo mi sie to w ten sposob: 20% masa 80%rzezba i tu pytanie jakie odzywki moglbym zastosowac(tak do 100zl na miech) bo w tym temacie jestem zupelnie zielony do tej pory cwiczylem na sucho mile zobaczylbym tutaj rowniez plan jakiejs diety...pozdr

diete musisz ułozyc sobie sam według swoich zapotrzebowan
Hmmm zastosuj moze creatyne(mono) + carbo + hmb

masz 175cm wzrostu i 75kg i ty chcesz robić rzeźbe?

J/W
Pozatym jakby ci się udało jednocześnie robić masę i rzeźbę to byś był jednym z najbogatszych i najbardziej znanych ludzi świata a kulturyści by się modlili do ciebie.

Pozdro