Pytanie do Michail.

Witam Michail. Czy mógłbyś mi powiedzieć ile powtórzeń w serii powinienem wykonywać by zrobić jak największą siłę przy małym wzroście masy. Ważę 80 kg przy wzroście 178, a chce przytyć góra 5 kg.
Ćwiczę 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny, wszystkie partie mięśni na treningu, mniej więcej w seriach wygląda to tak
klata - 6
plecy - 6
nogi - 6
barki - 4 (są bardziej rozbudowane od reszty dlatego tylko tyle)
biceps - 3
triceps - 3
Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Witam_w_Extra-t339722.html Poczytaj!

Takie pytania to w treningu

Trenuję od 4 lat, raczej systematycznie, od 2 do 3 razy w tygodniu, stosując trening dzielony, a ostatnio ćwicząc wszystkie mięśnie na jednym treningu - przynosi mi to lepsze efekty, ale jakbyś mógł to proszę Cię także o opinię na temat takich treningów. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczę 2 razy w tygodniu, wszystkie partie mięśni na jednym treningu:
klata - 6 serii ; plecy - 6; nogi - 6; barki - 4 (są bardziej rozbudowane od reszty dlatego tylko tyle); biceps - 3; triceps - 3; brzuch codziennie. Nie mam żadnych medycznych przeciwwskazań, a w mojej siłowni jest full osprzęt. Mogę trenować 2 razy w tygodniu, gdyż w poniedziałki, środy i piętki ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu (czasem 2 razy czasem 3 razy w tygodniu). Pozdrawiam.