pomocy :)

kupiłem sobie Gain Bolic'a chciałbym się dowiedziec jak to dawkowac, w jakich ilosciach, jakie dawki
słyszałem, że:
100g to 210 jednostek wq miarki z 100ml mleka lub wody
ale o jakich porach to pic, ile minut przed trenigiem ile po?
i czy mam sobie jeszcze cos dokupic do tego? czy sam Gain staczy..
thx

Kupiłeś a nie wiesz do czego to służy... dawkuj wg braków!

ja wiem do czego służy tylko nie wiem czego mam słuchac..
jeden mówi tak drugi tak, więc się tu pytam..

do brakow w diecie

Według niedoborów w diecie ale także zaraz po treningu:)
Potem tylko jakieś białko (odżywka lub normalny posiłek z duża ilością białka)

braków w diecie, ja nie mam żadnych braków ;PP
przed treningiem i zaraz po. ;)
a w dni nietreningowe ?
dzieki =)

i jak mam to rozumiec Ł braki w diecie ?
dzieki

Braki w diecie to taki okres podczas dnia gdzie nie możesz zjeść posiłku ale powinieneś żeby zapotrzebowanie na B/W/T/kal było odpowiednie dla całego dnia. Wtedy nie tylko po treningu ale właśnie wtedy robisz sobie odżywkę:)
Albo np: 2 - 2,5 godziny wcześniej jadłeś duży obiad, powinieneś coś zjeść ale czujesz że nic ci się nie zmieści. To możesz łyknąć sobie troszkę odżywi żeby były te 2 godziny:)

tak
ze to jest jedzenie w proszku
masz ustalone posilki w ciagu dnia , mniej wiecej zapotrzebowanie na makroskladniki i wedlug ich brakow pijesz gainera bialko

Gain bolic imo to i tak nadaje sie tylko na potreningu strasznie malo bialka

ino po treningu ? przed nie pic tego ?
jak to jest z góry dzięki =))
jaki odstęp czasu ma byc miezy spozyciem Gain Bolic'a, a treningiem

przed treningiem to zjedz pozadny przedtreningowy