Bieganie na wysokim pulsie

Biegam już troche ponad pół roku. Początkowo zrobiłem program na bieg półgodzinny, trochę tak pobiegałem. Teraz robie program na bieg 60 minutowy. Dzisiaj rano biegłe trzeci raz w tygodniu (po wtorku i czwartku) czas biegu wyniósł 35 minut. Mam pulsometr od niedawna.
Średni puls wyniósł 157. Czy to dobrze, czy źle, jeśli prócz wyrobienia sobie kondycji chce zrzucić troche fatu? Dodam, ze mam 19 lat i dodatkowo 3x w tygodniu ćwicze na siłowni.

jak chcesz zrzucić fatu to przedewszystkim dieta

Dieta jest. Chodzi mi teraz o ten puls, mówi się, że spalanie tłuszczy jest w tej niższej strefie pulsowej. Więc co mam zrobić zwolnić i truchtać na niższym pulsie czy po prostu biez swoje i sie tym nie martwić?

Zakres tlenowy (aerobowy) rozpoznajemy po tym, że mamy tegoż tlenu pod dostatkiem, a właśnie tlen spala (utlenia) wolne kwasy tłuszczowe. Więc po prostu nie należy przekraczać progu zadyszki i biegać na tzw. beztlenie, gdy po zakończeniu biegu łapiemy powietrze jak ryba wyciągnięta z wody. Najprostszy jest 'test rozmowy' gdy w trakcie ćwiczeń możemy jeszcze (choć z trudem) rozmawiać. Samemu gorzej (i dziwniej ) ale kto komu broni nucić sobie pod nosem ulubione piosenki