Kontuzje urazy rehabilitacja

Zakładając, że podrażniony jest mięsień piersiowy większy, część obojczykowa to pomocne będzie te ćwiczenie. http://www.exrx.net/Stretches/ChestGeneral/Doorway.html
Ból powinien zmaleć po jego prawidłowym wykonaniu. Byłoby efektywniej gdyby rozciąganie było wykonywane za pomocą poizometrycznej relaksacji (opisy na SFD).
Ty tylko darmowa próbka i są małe szanse, że po 3 latach bólu pomoże na stałe.

Zmieniony przez - kradam w dniu 2006-07-29 12:11:29

Witam,
Od około 2 miesięcy chodzę na siłownie, niestety ostatnio "wyskoczył" mi jeden z kręgów na wysokości łopatek. Poszedłem do lekarza, który wcisnął mi kręg i zrobił masaż. Zapytałem czy nadal mogę uczęszczać na siłownie. Lekarz za bardzo nie wiedział co powiedzieć i zasugerował mi abym przerzucił się na basen :/.

Czy ktoś z Was miał kiedyś podobny problem?
Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby nie narażać kręgosłupa na następny taki "wyskok"?
I czy wogóle powinienem nadal ćwiczyć?

Z góry dzięki za odp. i pozdrawiam!

Poczekaj kilka dni i wróć na siłownie. Nie zaniedbuj rozgrzewki. Lekarze nie zajmują się leczeniem osób chodzących na siłownie i trudno się im dziwić.

Siemka mnie trapi kilka spraw niw wiem juz gdzie pytac :/ .

Lekaze to banda złodziei (nie wszyscy)

Pytam tu bo wiem ze nie jeden forumowicz lepiej doradzi niz pseudo fachowiec (lekaż)

Po 1 mam masakryczny problem z plecami trwa to juz z 2 lata jestem niesamowicie odporny na ból wiec to olewalem (wiedzialem ze niema co isc do lekarza) ostatnio jednak staje sie to dla mnie udręką poszedlem do lekarza i wyszedłem z niczym .

problem polega na tym że :
Bolą mnie plecy w okolicy lędźwiowej coś jakby prawa nerka coś w stylu jakbym lezal na plecach a ktos by mi na nich stal :/ ostatnio skojarzylem to z takim odczuciem jak sie golym cialem polozy na zimny metal .
Gdy nie ma wiatru i nie jest zimno jest ok gdy zawieje wiatr po 2 min boli tak samo gdy zrobi sie zimno .
Nosze pas rozgrzewający gdy jest zimno to ok ale gdy jest cieplo to nie wytrzymuje :/ .

Bo 2 problem jest taki ze strasznie sie poce nie znam nikogo kto by sie pocil tak mocno jak ja bez powodu :/ . Więc noszenie pasa w taka pogode jest straszną męką .

...........
tak z ciekawosci tylko jeszcze zapytam lubie robić salta nieraz nie umie sie powstrzymać :/ tak od tygodnia robie sobie po 3-6 saltek dziennie na 2 dzien mam zakwasy i czasem troszke brzuch boli ale dzisiaj to juz masakra :/ zrobilem 1 salto do tylu i teraz boli jak bym sie porozrywal w środku da sie cos zrobic by nie bylo tych zakwasow a moze to nie zakwasy ??

Witam serdecznie
Moje nieszczęście polega na "świeżym złamaniu kłykcia przyśrodkowego goleni lewej " w szpitalu zastosowano - otwartą repozycje złamania zespolenie śrubą i drutem K. Tutor gipsowy na 6 tyg .
Lekarz prowadzący zabardzo nie udzielił mi informacji o moim urazie powiedział tylko ze jest bardzo poważne ! Czy jest mozliwosc uzyskania informacji w jakim stopniu to jest powazne , czy bede normalnie chodziła i uprawiała sport? Czy jakies skutki moga pozostać uboczne , czy potrzebna jest rehabilitacja ... wogóle mam tyle pytań - to wszystko wiąże się ze strachem jaki odczuwam wynikający z tego wypadku . Mam na imie Iza i mam 26 lat . pozdrawiam serdecznie i prosze o odpowiedź.

Po gorszych urazach ludzie uprawiają sporty. Rehabilitacja bardzo się przyda, o szczegóły możesz zapytać na forach fizjoterapeutów, linki masz w FAQ kontuzje. Jeśli chcesz to robić przez NFZ to warto zapisać się na nią już teraz, czasem terminy są kosmiczne.

Jestes jedyna osoba która odpowiedziała mi pocieszająco , naczytałam sie tych artykułów i wszedzie pesymistyczne wersje . dziekuję za odp

Mam sprawe do zalozyciela tematu:Mogłbys mi poradzic cos na dyskopatie??

Czy przy dyskopatii moge normalnie cwiczyc(oczywiscie nie obciazajac kregosłupa)??Zakładajac ze mnie nie boli!!

co jest nikt mi nie poradzi<nonono>??:)