mostek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5288

Witam. Jakie cwiczenia robic zeby poproawic środek klaty ?? Męcze sie i wchodzi mi tylko na boki a nie wiem co zrobic z mostkiem. z gory dzieki. pozdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Mostek jest to technika sprzyjajaca wzrostowi sily, nie masy. Jesli chcesz miec piekny zdrowy srodek to hantle w lapy i wyciskaj

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10268

Wyciskanie sztangi średnim chwytem i wyciskanie sztangielek z suplinacją <-- Pomocne ćwiczonka

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11303

georgu - mostkowanie również daje mase dołowi klatki i zaokrągla ją, ponieważ jest to zastąpienie skosu dolnego.

pozdr.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

mobi89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20288

Nie wiem czy chodzi ci o dół klaty czy o przerwe w dolnej części klaty między mięśniami.
Jeżli ten pierwszy przypadek to polecam robić trening na dolnym skosie(głową w dół).Można to wykonać nawet na płaskiej ławeczce podstawiając coś pod nią z jednej strony tak aby się przechylała.

Jeśli jednak ta druga opcja to nie jest za dobrze, ponieważ niektórzy mają mieśnie klatki uwarunkowane genetycznie w ten sposób i ciężko to zniwelować.

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-06-25 19:18:19

...