POMOCY!!! LICZE NA DOSWICZONYCH

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 771

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rezniz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 317

Witam mam 16 lat mierze ok. 173cm waże ok. 57kg na klate biorę ok. 35 kg. nie dawno dorobiłem się własnej siłki.:), tylko że trenig bez planu nie ma sensu przeczytałem 2 razy atlasy ćwiczeń i nic nie wymyśliłem licze że mi pomożecie jak byście mogli to napiście mi przykładowy plan na bazie którego bym mógł ćwiczyć

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

Jeśli jeszcze nie jesteś "wdrożony" w trening siłowy zacznij sobie od ACT.Jeśli masz natomiast jakiś doświadczenia ułoż sobie splita np 3 dnioweg
1)klatka - triceps - brzuch
2)wolne
3)plecy - biceps - brzuch
4)wolne
5)barki - -nogi - przedramiona
6)wolne
7)wolne
Ułóż sobie plan na podanym schemacie i wklej go tutaj ocenimy poradzimy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...