Cooper
Mam 184cm wzrostu.Łapię się obręczy.Sięgam na 236cm.I mam pewne marzenie a mianowicie wreszcie załadować...
W poniedziałki,środy i piątki mam trening kosza a w co drugą sobotę mecz(jestem w okresie sezonu startowego).
Ulożyłem sobie następujący trening:
Ćwierćskok 2x20-25 (do spadku dynamiki i z ociążeniem)
Wstępowanie 2x?(narazie do spadku dynamiki bez ciężary,jak dojdzie do 40 to dołoże obciązenie)
Dynamiczne przysiady 3x12
Skoki z półprzysiadu 3x12
Wznosy łydek 2x25-30
Mam zamiar wykonywać go w dni beztreningowe i odpoczynkiem w sobtę lub niedzielę.Nie za dużo.CZy dobra ilość serii i powtórzeń.Jakie inne ćwiczenia byście proponowali?
Co do suplementacji mam zamiar stosować kreatynę i kolagen.
Czy kolagen pomoże mi z problemami z piszczelami?
Kolejne pytanie dotyczy wpływu kreatyę na dynamikę.Będę ją stosował ze względu na mały czas na regeneracje.Jednak czy wyskok podczas cyklu się podnosi?
Jeśli będę ją brał rano i po treningu po 5g to będzie dobrze?
Wiem że każdy uzyskuje inne rezultaty ale czy po dwóch tygodniach podczas mierzenia jumpa będe mógł się spodziewać poprawu o jakieś 3-4cm.
Czy 19.00 to dobra pora trening?
Duane Cooper włąśnie zakończył karierę,chyba zmienię nicka...hehe ;-}
W poniedziałki,środy i piątki mam trening kosza a w co drugą sobotę mecz(jestem w okresie sezonu startowego).
Ulożyłem sobie następujący trening:
Ćwierćskok 2x20-25 (do spadku dynamiki i z ociążeniem)
Wstępowanie 2x?(narazie do spadku dynamiki bez ciężary,jak dojdzie do 40 to dołoże obciązenie)
Dynamiczne przysiady 3x12
Skoki z półprzysiadu 3x12
Wznosy łydek 2x25-30
Mam zamiar wykonywać go w dni beztreningowe i odpoczynkiem w sobtę lub niedzielę.Nie za dużo.CZy dobra ilość serii i powtórzeń.Jakie inne ćwiczenia byście proponowali?
Co do suplementacji mam zamiar stosować kreatynę i kolagen.
Czy kolagen pomoże mi z problemami z piszczelami?
Kolejne pytanie dotyczy wpływu kreatyę na dynamikę.Będę ją stosował ze względu na mały czas na regeneracje.Jednak czy wyskok podczas cyklu się podnosi?
Jeśli będę ją brał rano i po treningu po 5g to będzie dobrze?
Wiem że każdy uzyskuje inne rezultaty ale czy po dwóch tygodniach podczas mierzenia jumpa będe mógł się spodziewać poprawu o jakieś 3-4cm.
Czy 19.00 to dobra pora trening?
Duane Cooper włąśnie zakończył karierę,chyba zmienię nicka...hehe ;-}
Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?
Krzysztof Piekarz
owca55
Anonim
POMYŚL JESZCZE NAD VIT B12. WYSKOK I REGENERACJA SIE PODNIESIE 
zobacz jednak jak Ci będzie pasować to będzie oki
]
