oduchadzie i wzrostu formy.

siema, przez ostatnie lata zamiast grac w pilke gralem na komputerze i strasznie przytylem zrobil mi sie brzuszek okragly ;p piersi mi sie powiekrzyly :/ i uda strasznie sa grube i jescze pupa duza ;/. Kilka lat temu nie mialem tego problemu, obecnie mam kontuzje kolana, tak wiec bieganie narazie odpada i silownia tez, chcialbym spytac sie was jak mozna odchudzic te partie ciala i zwiekszyc swoja forme i wytrzymalosc?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15.

Waga: 73.

Wzrost: 172.

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: nie wiem.

Obwód talii: nie wiem.

Obwód uda: nie wiem.

Obwód łydki: nie wiem.

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nom troszke przybylo.

Aktywność w ciągu dnia: szkola,dom i to narazie wszystko poniewaz mam kontuzje lewego kolana a jak to to bieegi,pilka nozna itp.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed kontuzja biegi do lasu 1 km dziennie przez 6 dni w tygodniu a tak to pilka.

Odżywianie: jem rzeczy bardziej slodkie, jem tez rzeczy ktore maja duzo kalorii szynki itp.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam.

Stan zdrowia: kontuzja lewego kolana. nie moge biegac.

Preferowane formy aktywności fizycznej: gdzies z 6.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba.

Stosowane wcześniej diety: nie.

nikt nie pomoze?