Drążek

zaraz, zaraz wiem, wiem szukałem w wyszukiwarkach przeczytałem trochę tematów

ale na przykład robie 3 lub 4 serie to che zrobić po tyle samo powtórzeń... ale wszędzie pisze ze trzeba robić podciągnięcia do ostatnich sił wiec tak robie i na drugiej serii już sie podciągnę 2x mniej

1 seria= 10 podciągnięć (przerwa między seriami 3-4min)
2 seria= 8
3 seria wogóle już dupa ledwo co
4 zależy czy mam siłę czy nie

dobra spoko rozumiem dobrze jest

narazie drążek i pompeczki a jak sie praca znajdzie to będzie jeszcze lepiej bo będzie i na karnecik na siłkę

Ok, no i co? Jakie jest pytanie?

wydaje mi sie ze zamiast odpowiedzi w jakims poscie kolega stworzyl poprostu temat :/

pytanie jest takie wiec mam zaczynac np. tak zebym zrobił 7 powturzeń na początku (ale tutaj na początku juz nie będzie oporu dopiero na końcu) oraz na końcu? czy moze byc tak jak teraz robie?


Zmieniony przez - Sanicos w dniu 2007-06-19 12:46:03

ok da rade.

czyli robic mniej po 7? tak?

no ró tak jak masz w planie swoim - poprostu jesli nie mozesz zrobic tyle co tam napisane to rób tyle ile mozesz wiadomo.

chyba ze czegos nie rozumiem bo napisales mega chaotycznie

dobra ok rozumiem i ty tez zrozum

1-10
2-8
3-7
4-5

chyba zaczynam kminic zrob dluzszy odpoczynek miedzy seriami - a jak nie mozesz sie podciagnac - zrób taki trik :

wybij sie stopami z ziemi aby być w gornej fazie ruchu poczym juz sam BARDZO BARDZO POWOLI stawiajac opor sie opuszczaj - nacisk na faze negatywna cwiczenia czesto stosowany w poprawianiu wynikow

"wybij sie stopami z ziemi aby być w gornej fazie ruchu poczym juz sam BARDZO BARDZO POWOLI stawiajac opor sie opuszczaj"

ok nawet ciekawe ale wiadomo ze nie zalicza całego poprawnego wykonania ruchu ale czy to bedzie ze 3/4?

jesli juz nie masz sily zrobic ani jednego poprawnego i skonczysz np na 7 poprawnych to jesli plan przewiduje ze masz zrobic 10, to zrob 3 negatywne- wbrew pozorom , niektorzy profesjonalisci cwicza nieraz caly czas tak np w planie 'HST' ostatnie 2 tygodnie obejmują cwiczenia na cale cialo ktore skladaja sie TYLKO z ruchow negatywnych