Szacuny
2
Napisanych postów
76
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
560
zaraz, zaraz wiem, wiem szukałem w wyszukiwarkach przeczytałem trochę tematów
ale na przykład robie 3 lub 4 serie to che zrobić po tyle samo powtórzeń... ale wszędzie pisze ze trzeba robić podciągnięcia do ostatnich sił wiec tak robie i na drugiej serii już sie podciągnę 2x mniej
1 seria= 10 podciągnięć (przerwa między seriami 3-4min)
2 seria= 8
3 seria wogóle już dupa ledwo co
4 zależy czy mam siłę czy nie
Szacuny
2
Napisanych postów
76
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
560
pytanie jest takie wiec mam zaczynac np. tak zebym zrobił 7 powturzeń na początku (ale tutaj na początku juz nie będzie oporu dopiero na końcu) oraz na końcu? czy moze byc tak jak teraz robie?
Zmieniony przez - Sanicos w dniu 2007-06-19 12:46:03
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
chyba zaczynam kminic zrob dluzszy odpoczynek miedzy seriami - a jak nie mozesz sie podciagnac - zrób taki trik :
wybij sie stopami z ziemi aby być w gornej fazie ruchu poczym juz sam BARDZO BARDZO POWOLI stawiajac opor sie opuszczaj - nacisk na faze negatywna cwiczenia czesto stosowany w poprawianiu wynikow
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
jesli juz nie masz sily zrobic ani jednego poprawnego i skonczysz np na 7 poprawnych to jesli plan przewiduje ze masz zrobic 10, to zrob 3 negatywne- wbrew pozorom , niektorzy profesjonalisci cwicza nieraz caly czas tak np w planie 'HST' ostatnie 2 tygodnie obejmują cwiczenia na cale cialo ktore skladaja sie TYLKO z ruchow negatywnych