pytanie

Witam , dolaczylam do nowych forumowiczow...
Pisze do was bo mam wielka prosbe abyscie doradzili kobiecie jakie suplementy ma sobie kupic bo w sklepie to za wiele nie doradzaja - ponizej krotki opis mojej osoby i co chcialabym uzyskac stosujac suplementy.

lat - 23
wzrost - 160 cm
waga - 49 kg
ogolnie - drobna budowa ciala
cel - podkreslic "zwiekszyc" muskulature ;)
trening - zaczelam od tygodnia glownie : posladki, nogi, troche ramiona i klatka piersiowa (ale z nia nie przesadzam bo mam arytmie i kardiolog mi mowil zebym nie cwiczyla klatki bo serducho mi sie do konca nie rozkurcza a jak urosna mi ;) miesnie to bedzie gorzej )
Dawniej duzo plywalam wiec plecki i rece sa ogolnie w porzadku.
Stosuje male obciazenie ale duza liczba serii powtorzen, robie 1 dzien przerwy po kazdym treningu, czyli cwicze co 2 dzien + basen
zdrowie - ogolnie okay, arytmia
dieta - no wlasnie nie bardzo wiem jaka :/ a ona jest bardzo wazna wiec jesli ktos bylby chetny powiedziec mi co powinnam zjadac to byloby super, zaznacze ze nie przepadam za miesem jem tylko drob,preferuje ryby, soje i takie tam wegetarianskie.

Zaznaczam ze suplementy chcialabym stosowac w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac suplementy przyjmuja meski wyglad ;/ postaram sie zamiescic zdjecie jesli mi sie uda , bo cos z ikonkom w rejestracji mialam problem.

pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc
rudziuchna
ps.odpisali mi w dziale dla zupelnie "zielonych" zebym Was zapytala

mia mia sama do tematu duzo nie wnioslas a ja swoje rady napisalem, wdl mnie na luze nie uzyska takiego wygladu jak na zdjeciu

Po pierwsze:żadna kobieta nie przejmuje męskiego wyglądu po dozwolonych suplementach.Suplement jest tylko dodatkiem do diety sportowca i dieta jest najważniejsza.Udaj się do lekarza SPORTOWEGO i niech on określi, czy w ogóle możesz cwiczyc!!!

no to sie zaraz posypia ogloszenia matrymonialne
ladna fotka.
..ja tam bedac Toba nie cwiczylbym

zdjecie nie mialo tego na celu to napisales :) ale dzieki...
w kazdym razie a chcialabym zeby miesnie byly taki widoczne jak np. jest na tym ramieniu co opiera sie o podloge, jak napne to je widac a jak nie to nie widac ;/ ...

Pania to juz w kazdym dziale chyba widuje

ladna. NIE?

pzdr

WWJD powtorze sie :) jestem w 3 dzialach bo jedni kazali mi w fitnessie inni w odzykach a I post byl dla zupelnie zielonych , nio :)
pozdrawiam

dzis na pupe robilam 30kg - 10 seri po 10 powtorzen czy to nie za duzo???
to samo na przywodziciele 35 - 6 seri po 15 powtorzen???

Taka ładna dziewczyna a odzywki chce brać itp.
Nie wystarczyłby sam areobik?

A co do pupy ;) - nigdy nie ćwiczyłem, więc nie doradzę ;(

P.S No chyba nie chce wyglądać tak: https://www.sfd.pl/Największa_kulturystka_świata.-t313990.html

bleee ;(

Ciekawe czego ona nie zjadła ;)

jeśli chodzi o pupe najlepszy jest trening indywidualny (czytaj ja bede twoim trenerem :) ) hehehe

sliczna jestes sam aerobik ci powinien wystarczyc poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i powinno byc git same suplementy to i tak tylko dodatki...jesli ci pomoglem czekam na numer telefonu:)

no moze i sliczna ale pewno to nie jej zdjecia, dieta aerobik z obciazeniem czy nawet lekki trening silopwy pozdrawiam