Jak powiększyć swoje pośladki i nogi?

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zaskron -inny rodzaj ruchu - praca innych mieśnie i o innej intensywnosci, więc jest to zrozumiałe.

odczytałem ten "ból" dwojako- jednakże dobrze- tzw. zakwasy - występuja gdy trening jest intensywniejszy niż poprzednio lub jego rozaj jest inny/tak jak w tym przypadku/, drugi to ból/palenie/ mieśni podczas wykonywanych ćwiczeń- zadne znich jednakze nie musi swiadczyc o właściwym treningu- pod kątem okreslonej adaptacji/szczególnie masy i siły/.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

fajnie

pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

juni

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 468 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1448

Ile razy w tygodniu cwiczyc?
2 razy w tygodniu jest ok? Moze nie tyle 2 razy w tygodniu co co 4 dni ?

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

tak ja ci pisza. Nie musisz cwiczyc specjalnie na dupe.Wystarczy jak masz w planie nogi a w nogach robic bedziesz glebokie przysiady
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

juni

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 468 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1448

Wiem

planuje teraz robic

- glebokie przysiady 4 serie po 10
- wykroki ze sztanga 4 serie po 10
- martwy ciag 4 serie po 10
- wspinanie na palce ze sztanga na barach 4 serie po 15

Ale jak czesto? co 4-5 dni?
I glebokie przysiady na czym polegaja? ze robie przysiad az do ziemi?

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

raz w tygodniu-tak jak bys robil standardowo nogi
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

juni -super by było to doświadczalnie dobrac do indywidualnych predyspozycji- jednak myslę, że w przedziale 4-7 powinienes sie zmieścić.

...

juni

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 468 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1448

Tez tak mysle tymbardziej ze nie robie tych treningow tak niesamowicie obciazajacych, na ciezaze ze lamia mi sie nogi w kolanach

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zgadza sie, jest tu kilka składowych, ktore rzutuja na częstotliwosć- więc zwazając na nie dobierz w przylizeniu właściwą- i ew. koryguj.

...

Innocence

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5

Ja mam ok 170 cm i jestem chuda i moje posladki sa male i nogi chude. Jem duzo ale to nic nie pomaga;/ Czy ten trening by mi pomogł? Aby mi sie zrobily wieksze te posladki i nogi?

Innocence

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat