Co robię źle? pomocy

Kuro nogi to mam w miarę dobrze wyćwiczone , a jakie ćwiczenia na grzebiet mam wykonywać ?

po pierwsze napisz co jesz może uwzględniasz za mało białka lub za mało węgli i organizm spala mięśnie ,i zawsze można spróbować zrobić kilka cykli z kreatyną nie taka droga(olimpu kosztuje w necie 51 zl za 300 tabl +14 za kuriera)

albo kup sobie taurynę - wystarcza na dłużej bo 1 tabsa dziennie (1500mg)też 300 tabl olimpu więc masz na prawie rok tyle że wolniejsze przyrosty ale równomierne

na grzbiet polecam podciąganie na drążku w szerokim nachwycie, oraz wiosłowania sztangą/sztangielką.

na grzbiet stosuję dwa pierwsze ćwiczenia z tej strony http://www.kulturysta.com/viewtopic.php?t=69&sid=1b7982485deb17157bb0cf81c75e5b3b  mogą być ??

jesli to sa cwiczenia na grzbiet to ja jestem Genowefa Pigwa

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm 

a jakie ćwiczenie polecacie na brzuch żeby stracić fet i wyrzeźbić sobie widoczny kaloryfer :D

f

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-06-02 16:44:49

kuro dzięki za wyczerpującą odpowiedź

No jak coś napiszę, a potem widzę, że nie ma to większego sensu to wolę skasować.

Aby schudnąć to najważniejsza jest dieta. Zaraz potem jakiś wysiłek aerobowy. I cierpliwość.

wiesz kuro gruby to nie jestem lecz chcę spalić wszystko to co przeszkadza moim mięśniom żeby były widoczne, co masz na myśli mówiąć o tym wysiłku aerobowym ? 6 weidera ? a czy same brzuszki dają jakieś efekty ? bo trenuję je prawie rok a efektów nie ma :/ a jaką diete byś polecił ?