Poszerzenie obręczy barkowej domowym sposobem.

WWJD-NIE KAPUJE TEGO CO NAPISALES
Ghor-MOZE OPISZESZ DOKLADNIEJ ALBO JAKIS FILMIK ALBO FOTY ??
PZDR.

Ghor. Wydaje mi sie, ze wiem o ktora czesc Ci chodzi. Nie wiem w jaki sposob mozna ja pogrubic. Osobiscie bym sprobowal:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11
Ja nie mam problemu z nadgarstkami. Nawet ostatnio gdy dostalem na urodziny kajdanki z rozowym futerkiem to ledwo udalo mi samego siebie skuc.

Zaskron. Nie ma tego cwiczenia raczej nigdzie w necie i nie mam tez pojecia jak inaczej mam to wytlumaczyc.
Po prostu stan sobie na bacznosc, rozloz rece na boki i wykonuj male krazenia ramionami (caly czas rece prosto). Na poczatku bedzie to wydawalo sie raczej denne ale gwarantuje Ci ze po chwili pieczenie miesnia zmusi Cie do odpoczynku.
Inaczej tego nie wytlumacze.
Pozdrawiam.

po tym cwiczeniu bardziej czuc boczne i tylnie aktony nie??
bo ja tak robilem i musze powiedziec ze niezle mnie spieklo

to dobrze.
bardzo fajne cwiczenie i nie wymaga kompletnie niczego do jego wykonania.
pzdr.

a aktony to na pewno boczne. tylnie pewnie tez.
pzdr.

to looz.
a powiedz mi jeszcze jaki ma byc zakres ruchu??
dyze kola zataczac ramionami czy takie srednie?
pzdr.

Osobiscie proponuje niski zakres ruchu.
pozdrawiam.

ok thnx
pzdr.

pozdrawiam.

Wow!! To ja widze że ty mój patent ludziom rozdajesz.Przykro mi WWJD ale chyba kości Ci juz nie urosną, cos mi sie wydaje że chrząstki nasadowe juz Ci z kostniały. wiec musisz sie pogodzić ze swoją budową alebo podziwiać moje barki,hehe
pzdr