dieta dla zrozpaczonej przy A6W

Mam wielką prośbę do fachowców z tego działu..
Od 4 dni wykonuje Aerobiczna 6 Weidera, wiem ze przyy tym ppowinna byc dieta, ale nie mam pojęcia jaka.. Chcialabym tez biegac, ale nie wiem kiedy i jak często i jak długo powinnam to robic.
wiek: 22
waga: 63
wzrost 172
Chcialabym zjechac conajmniej do 55kg, bo to co widze teraz w lustrze bardzo mnie nie zadowala. Prośba taka mała, nie wymyslajcie grejfrutów karczochów itp. Chcialabym cos normalnego, bez udziwnien i bez txtów typu "zjedz cos co ma 0,000% tłuszczu" :P
Dziekuje z góryu za pomoc.. :>

w/g mnie dobrze wazysz i nie potrzebnie chcesz zrobic z siebie wieszaka :)
a samo A6W jest za trudne dla poczatkujacych... ale to moje zdanie
uzyj wyszukiwarki :)
pzdr

cześć

przeczytaj artykuł 10 wskazówek zywieniowych oraz podwieszony post o ukladniu diety
a6w to ćwiczenia na mięśnie brzucha a powinnaś skupić sie na treningu całego ciała dlatego polecam trenng obwodowy na silowni + aeroby

jum3r
dokladnie jak kolega wyzej
ten trening jest dla zaawansowanych
na zrzucenie wagi sa inne metody

nooooo.. hmm.. dzięki za rady, czyli uważacie ze tera znie ma sensu robic A6W?
a wieszaka nie chce z siebie robic, bo chyba ja najlepiej wiem jak wygladam :P
pozdro ;)

A6w nie spala tłuszczu on tylko wyzezbia miesnie

Jak Shelly , dobry trening aerobowy +trening silowy metoda obwodowa powinny zrobic z tymi niedoskonolosciami porzadek.
Oczywiscie nieodzowne bedzie odpowiednie papu.

Przy dobrej diecie i treningu silowym + aeroby naprawde mozna wiele osiagnac, szczegolnie jak wczesniej nie mialas z tym do czynienia. Zawsze jak sie po raz pierwszy bierze za odchudzanie to najwiecej spada. Potem tylko to ustrzymac i bedzie cacy