Skocznosc

Witam! Mam prosbe :) Trenuje siatkowke i chcialbym poprawidz swoj wyskok mam nadzieje ze pomozecie mi co i jak ( jakies odzywweczki, cwiczenia ) z gory dzieki .

Ja np. przy wzroście 173 cm z ręką sięgam 223 cm wiszę sobie na koszu wysokość 305 oczywiście.Co o tym sądzicie? Ile mogę się jeszcze poprawić?

nie ten dział

jak chcesz porozmawiac o wyskoku, to zapraszam na priv

google szukaj "super dunks"
pzdr

super dunks to syf IMHO. śmierć dla kolan i mizerne efekty

junior stosowales? CALY trening ?
bo ja tak i wiem ze dal mi duzo, fakt trening ciezki ale przy odp przygotowaniu i stosowaniu stopniowo ciezszych treningow jakos idzie..

stosowałem dwa razy

własciwie stosowałem prawie każdy trening na wyskok, jaki można znaleźć w internecie... tylko po to, żeby stwierdzić, że nie ma cudownych treningów. skoczność zależy od 3 podstawowych czynników:

-siła nóg

stosowałem dwa razy

własciwie stosowałem prawie każdy trening na wyskok, jaki można znaleźć w internecie... tylko po to, żeby stwierdzić, że nie ma cudownych treningów. skoczność zależy od 3 podstawowych czynników:

- siła nóg
- szybkość/moc
- elastyczność (plyometric strenght)

poprzez poprawienie każdego z tych parametrów, możemy znacznie poprawić skoczność

mój wyskok dosiężny w szczycie, to 88 cm, a z naskoku 102 cm

zapomniales wspomniec o odzywianiu
przy dodatnim bilansie kcal i ogolnie jak trening kulturystyczny nastawiony jest na mase to chocby nie wiadomo jaki byl, trening na wyskok nie da dobrych efektow
gdy jeszcze nie trenowalem na silowni gralem w kosza(jako zawdonik,gimnazjum,pozniej szkola srednia) kilka lat, warunki dobre wtedy jakos 185cm wzrostu kolo 70kg bf bardzo niski, wiec dobra szybkosc na boisku wyskok jak sprezyna, tymi parametrami nadrabialem jednoczesnie tracac silowo
teraz ciutke przymasowalem, w kosza gra tylko rekreacyjnie, waga wyzsza wyskok troche slabszy, juz nie ma tej dynamiki na boisku, ale to naturalne, cos za cos
az powspominalem sobie stare, dobre czasy, ile to sie godzin niegdys spedzalo pod koszem

Tu sie nie zgodze... Ja przez dwa lata przytyłem 24 kg i zyskałem 30 cm wyskoku dosiężnego, a mój wyskok z 2 nóg poprawił się o jakieś 25 cm. Odpowiedni trening siłowy (nie kulturystyczny) nakierowany na rozwój sily i mocy zapewni znakomite efekty. Czas na 100 m (sprint) poprawił się o 1,3 s. Nie można marzyć o solidnym wyskoku bez pewnego poziomu siły w nogach.

wiadomo ze kluczowa jest poprawa sily i dynamiki
a stosujac na silowni trening masowy, chocby na nogi trudno o poprawe dynamiki,
a jednak spojrzmy na sprinterow, sporo tam "bykow" a jaka moc w nogach, i na pewno nie cwicza pod wzgledem masy a raczej sily i szybkosci.
wiec tym co trenuja np kosza radze sie zainteresowac odowiednim treningiem

zawodowi koszykarze sporo czasu spędzają na siłowni... oczywiście, że potrzeby jest trening ukierunkowany na rozwój atrybutów potrzebnych w czasie gry. Ale pewnych rzeczy nie da się osiągnąć bez siłowni. Dlatego profesjonalisci nie uciekają od tego