pomocy:DDDDDDDD

pisze prace mgr na temat zastosowania cwiczen silowych w sportach walki,chcialbym zamiescic w pracy ciekawe wypowiedzi z forum na ten temat,dlatego prosze piszcie co o tym sadzicie....napiszcie takze jaki jest wasz staz cwiczen i jaki sport walki trenujecie...pozdrawiam dzieki!!............................ZASTOSOWANIE CWICZEN SILOWYCH W SPORTACH WALKI!!...czekam na wypowiedzi:D

sa okresy w przygotowaniach kiedy trenuje sie typowo silowo...
ale to na dluzszy okres przed startem.. ale to jest niezbedne...
mozna chodzic jak zloto a sily miec jak dziecko i co?...i nic...

Trzeba było się jeszcze w kilku działach wypowiedzieć !...a tak pozatym to skorzystaj z wyszukiwarki.

sseebbeekk------>jesli nie masz nic do powiedzenia na ten temat to nie wypisuj nic;/,w działach kilku umiescilem gdyz zalezy mi na osobach trenujacych style uderzane jak i "parterowcow" a nie zawsze przegladaja sosiednie dzialy....wyszukiwarka,hmmmm,chyba nie zrozumiales (bywa) chodzi mi o konkret wypowiedz na ten temat ,ktora umieszcze w cudzyslowiu w mojej pracy;/;/.......jeszcze raz jesli masz malo do powiedzenia nie wypisuj bzdur...pozdrawiam

literówka....sąsiednie.....:D

poza tym sseebbeekk---->tak bardzo Ci to przeszkadza ze umiescilem temat w kilku działach?????nie mka sie do czego doczepic,czy tak z przekory??????wg mnie bardziej zasmiecaja forum wypowiedzi nic nie wnoszace do tematu lub odsylajace do wyszukiwarek,tudziez glupie komentarze(twoja wypowiedz w moim temacie);].....zycze milego dnia,pozdrawiam,wiecej pokory:D

Mysle, że wiecej osób pomogłoby gdybys zadał konkretne pytania. Co sądze? Tening siłowy oczywiscie kiedy jest odpowiednio przeprowadzony moze znacznie zwiekszyc nasze szanse w walce poprzest wzrost siły i wytrzymalości siłowej.
Jak chcesz cos wiecej to zadaj jakies konkretniejsze pytania, bo reszta odpowiedzi bedzie podobna do mojej.
aha i jeszcze staz: od 98roku najpier karate pozniej kickboxing, w miedzy czasie zapasy;](ale tylko 2 lata)

konkretne pytanie brzmi co sądzisz o zastosowaniu cwiczen silowych w sportach walki?,czy stosujesz itd......mysle ze nie jest to skomplikowane daje swobode wypowiedzi.......!!

stosować trzeba :p Polecam stronę KNIFA!!!
http://sus.univ.szczecin.pl Ale coś nie działa :/

Tam znajdziesz rozpiski co i jak ćwiczyć! ja ćwiczę wg jego planu i jest ok!
Trzeba tylko odpowiednio rozplanować trening Siłowy a trening MT


Powodzenia w pisaniu pracy!

nie działa, bo knife ją zdjął i stamtąd już się nic nie dowiemy;( a bardzo przydatna w moich treningach była. Dobrze że sobie wszystko z niej wydrukowałem, ale to było w zeszłym roku a knife w międzyczasie zrobił ciekawe aktualnienia.

Co do treningów siłowych w sportach walki: NIEZBĘDNE. Ale trzeba rozróżnić trening siłowy-trening na siłowni. NIektórzy mylnie to odbierają, a siłownia w większości kojarzy się z mutantami, pakerami miśkami itp. Tak więc gdy słyszy się siłownia+sporty walki=Nie bo będziesz wolniejszy/cięższy. Jednak nawet trening na worku treningowym źle przeprowadzony jest w stanie pogorszyć twoją formę. Tak więc podstawą jest DOBRZE UŁOŻONY TRENING SIłOWY. Nie można korzystać z planów kulturystycznych, gdyż im chodzi głównie o spompowanie mięśni, dlatego tempo ruchu jest u nich wolne, co nie przekłada się w ogóle na walkę. Idąc za kopiowaniem od kogoś planu treningowego, lepiej już plany trójbojowe. Jednak i tu zauważamy wady: trójboistom chodzi o jak największą siłę, ALE TYLKO W JEDNYM powtórzeniu. A czy my podczas walki zadajemy jedynie jeden cios? Nie, pada ich dziesiątki, nawet setki. Tak więc jaki plan siłowy zastosować? Zmiksowany:) W sportach walki niezbędne są wytrzymałość-siła-szybkość, w proporcji 1:1:1(oraz inne elementy, ale te pomińmy bo mamy temat siłowy;) ). Każdy z tych składników zastosowany w nadmiarze powoduje niedostatek innej cech, co negatywnie wpływa na wynik walki. Nie jesteśmy długodystansowcami, żeby mieć maksymalną wytrzymałość, nie jesteśmy sprinterami, aby skupić się na szybkości jedynie na 100m, nie jesteśmy też siłaczami aby móc podnieść ogromne ciężary, ale tylko raz.
Dlatego kwestia treningów siłowych nie jest tak prosta. Jedną drogą jest zastosowanie zasady cykliczności(tak jak w kulturystyce). Pakerzy robią masę, później siłę i na końcu to rzeźbią. Analogia występuje u nas: najpierw trening na wytrzymałość, następnie pracujemy nad siłą, by wreszcie skupić się na szybkości. Rodzaje treningów w poszczególnych cyklach również mogą się różnić. Na wytrzymałość można zastosować kilka metod, fbw(czyli obwodówka) lub treningi dzielone z większą ilością powtórzeń, czy treninng ACT(30sek pracy na danym stanowisku). Co do siły wygląda tak, że robimy 6-4powt, głównie ćwiczenia wielostawowe, po każdej serii OBOWIĄZKOWA PROGRESJA, sam osobiście nie wykonuję żadnych ćwiczeń izolowanych, gdyż w walce nie ma takiego ciosu gdzie pracuje tylko jeden konkretny mięsień, przez co nie polecam ich żadnemu wojownikowi. Warto użyć w tym okresie ćwiczeń olimpijskich typu podrzut, rwanie itp. itd. W okresie szybkości można siłownię ograniczyć, zrezygnować. Sam próbowałem jakoś to ułożyć, ale nie zauważyłem efektów. Można robić serie z mniejszym obciążeniem większą ilością powtórzeń typu 10-15, dynamiczne ruchy, ale jakoś sam tego nie czułem przez co zbyt długo tego nie praktykowałem, wolałem więcej ćwiczyć w rękawicach:). To jedna droga.
Drugą metodą może być robienie mieszanych treningów, tzn. że poprawiamy na raz dwa elementy, wytrzymałość z siłą. wtedy taki plan powinien mieć powtórzenia w granicach 10-8powt, z obowiązkową progresją ciężaru, powinien zawierać ćwiczenia typu podrzut rwanie.
Jednak trening siłowy nie ogranicza sie jedynie do treningu na siłowni. Można znaleźć wiele ćwiczeń które mają niemniejszą wartość:uderzanie młotem, różnorakie rzuty piłką lekarską, pompki z klaśnięciem, na jednej dłoni, przysiady z wyskokiem, czy wreszcie treningi pylometryczne.
Treningi siłowe są bardzo ważne w sportach walki jednak nie najważniejsze, jest to tak skomplikowany sport, że nie można wskazać który element przygoowań wojownika do walki jest najważniejszy. Treningi siłowe mogą nadać naczym ciosom dynamiki, eksplozywności, poprawić ich wytrzymałość(np/ płacząca waga czy jakoś tak to się nazywa, pomoże osiągnąć naszym barkom wytrzymałość do stałego utrzymywania gardy). Jednak musi być to ODPOWIEDNIO ułożony trening, indywidualnie pod zawodników, gdyż zawodnicy niższych kategorii wagowych bazujący na wytrzymałości nie będą ćwiczyć jak zawodnicy wagi ciężkiej bazujący na ogromnej sile;)
Może sam będę pisał za 5lat podobną pracę bo strasznie interesuje mnie ten temat, uprawiam od 3lat kick-boxing, efektywnie uzupełniam go siłownią. Tyle ode mnie:)

skoro masz juz doswiadczenie i spory staz to powinienes wiedziec duzo na ten temat i sam odpowiedziec na te pytania.. pytanie moze i nie jest skomplikowane ale i dosc oczywiste tylko trzeba odpowiednio to opisac