Masa, czy rzeźba?

Witam.
Swego czasu ważyłem za dużo, sporo schudłem i ważyłem za mało, a po krótkim czasie doszedłem do poprawnej wagi, jednak niestety za pomocą słodyczy i innego badziewia. W związku z tym pozostał mi tłuszcz na brzuchu, a reszta ciała jest mniej więcej ok. Od pewnego czasu ćwicze na siłowni, ale nie wiem właściwie jaki trening wybrać - czy na masę, by wzmocnić resztę ciała, czy na rzeźbę, by odchudzić brzuch. Robię sporo ćwiczeń na brzuch, ale niewiele to daje, bo jest twardy, ale tłuszcz zostaje...

Dieta + trening,

jw/masuj sie + dorzuć aeroby,to oponki sie pozbedziesz...

Dzięki za odpowiedzi. Tylko jaki trening? Może być ten co Michail podałeś 3etapowy?

Jeśli jesteś na niego gotów pod względem stażu - zapraszam.

Teoretycznie chodzę około 12 miesięcy, ale niezbyt regularnie i nie do końca efektywnie.

Próbuj więc

Ok to zaczynam niedłguo, dzięki wielkie za pomoc. A jest może na forum jakaś gotowa dieta pasująca do tego treningu i moich potrzeb? Bo z tego co sam ułoże to raczej nic nie wyjdzie :)

Dział Odżywianie