suple

Witam
Mam 15 lat, waze 85 kg , mój staz to 31 miesiecy, dieta jest. Do tego pije gainera wlasnej roboty. Jego zawartość to jakies 60g bialka 90 wegli i maks 5 tluszczu. Moje dzienne zapotrzebowanie to jakies 3400kcal
Kupielem sobie tez cp 665g (jeszcze nie biore) co jeszcze dokupic? Myślałem o buforowanym mono crea alkatech 210 kaps a po tym chciałbym na zakończenie wziąć nitrobolon II 350g. Będzie dobrze?
Co o tym sadzicie i jak brac kreatyne z cp?

dawka nitro to 15g
dawka cp to 9,5g
nitro walisz przedtreningiem
cp po trenignu
w dni nietreningowe rano dawka cp/nitro i po poludniu cp/nitro. kolejnosc nieistotna.

Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-05-02 19:00:26

a cp to nie kreatyna?
tego szejka pijesz na raz?
nic nie kupuj tylko diete trzymaj
cp przed treningiem, cos tam drugiego po treningu
chyba ze bedizesz mial mocniejszy stack niz cp
to wtedy ten mocniejszy przed i cp po treningu

wiem ze cp jest krearyna ale czytalem wczesniej na tym forum ze mozna placzyc cp z kreatyna a tego szeka pije 3 razy dziennie i wychodzi mi ze z tego szejka mam dziennie jakies 140-150 gram bialka

60g bialka na raz?
Cp mzoesz z kazda kreta solo/stackiem polaczyc

wiem ze to za duzo i musze to zmienic a cp+ nitrobolon2 to dobre polaczenie?

kiku napisz przepis na tego szejka
jestem ciekawy

mam kilka ale ten zawiera naj- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)
wiecej bialka i wegli
Wrtosc odzywcza tego "gainera"to:
bialko-65g
wegle-99,5g
tluszcz-8,5g
kalorie-660kcal

cp + nitro bardzo dobre
nitro uwazane jest za jeden z lepszych stackow

250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
2 łyżki płatków owsianych (30g)
2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)
Te produkty to głownie białko ??
Bo mi zależy na białku

wszystkie te produkty zawieraja i bialko i wegle i tak jak napisalem bialka 65 wegli 99,5 ale jak bedziesz to pil to wez te wszystkie produkty na pol bo jak bedziesz sobie robil za kazdym razem calego szejka to bialko ci sie zmarnuje boorganizm poprostu tego nie bedzie przysfajal

maximus a w jakich dawkach i kiedy stosowac cp i nitro2? a dokupic moze do cp dextroze?