dobor odżywek

mam problem.waze 69 kg mam 184cm wzrostu.wiekszosc mi mowi ze mam za mala wage . chodze na silownie i niewiem jakie odzywki wybrac . zalezy mi na ladnej sylwetce . pomozcie

Zacznij od ułozenia diety i dobrego treningu, potem w zależności od braków możesz kupić białko i jakiegoś gainerka w celu jej uzupełnienia. Na razie zapraszam do działu odżywianie i trening.

j.w kolega powidzial dieta przy takiej wadze to KLUCZ DO SUKCESU - dobrze radze bo bez diety to możesz wybrać inny sport

najlepsza odzywka dla Ciebie bedzie dieta bo zapewne jej nie masz tak wiec jedz i trenuj z glowa a z pewnoscia Twoja sylwetka sie poprawi ;)

napewno zrozumial o co chodzi po pierwszym poscie. wiec czemu powtarzacie to samo?

zeby widzieł że to jest ważne a nie że tu przeczyta ze dieta a w innym poście przeczyta ze gainer,carbo,białko ma kupić - rozumiesz
kilka wypowidzi da mu do myślenia na dieta...

I po co wkręcacie, że tylko dieta i dieta? Sreta k... Już mnie wk... takie gadanie. Nikt dieta samą się nie nakaczał! Mocno trenuj, dużo jedz! U mnie w mieście tylko 2 osoby dietą trzymają (szykują się do debiutów) i wyglądają jak buraki. Ja nigdy diety żadnej nie trzymałem, jadłem kanapki z mielonką i jakoś w kadrze byłem. A jemu przy słabszej diecie białko i węgle jak znalazł (nie każdy ma czas i chęci jeść jak kulturysta).

w kadrze czego?
jak widze sm uprawiasz
tam dieta nie est az tak istotna
co po prostu ilosc jedzenia
zrestza widac ze kulturystyki eni trenujesz

W kadrze kulturystów w latach 2004 (brąz MP juniorów),2005 i 2006. Fakt, że szczytowej formy nigdy nie zrobiłem, ale biłem siłą nóg większość kabanów ("Borys" jedynie doj... mi na suwnicy i to konkretnie), dlatego zdecydowałem się na Strong (na razie spokojnie, ale jakiś wystrzał planuję jak dojdę do ciężarów IBOK-a). I do zawodów na kanapkach z mielonką się przygotowywałem (zero supli, aerobów się kręcić nie chciało z tego wszystkiego), pojechałem z marszu i od razu mnie do kadry wzięli (). Nie powiem, że jakiś tam super dobry byłem (na Forum wielu lepszych się znajdzie), ale doszedłem do swojego poziomu ciężkim, wariackim treningiem. Podobnie jak Kamil Majek, który pochodził z ubogiej rodziny, ale uporem doszedł na szczyt. To może być wzór do naśladowania (dla mnie jest). A kulturystyki nie ćwicze, bo mam teraz bramki i różne tego typu akcje, więc masa się przydaje. PoZdrawiam.

w takim razie gratuluje

dieta na mase = dużo jeść, więc niewiem o co się plujesz
niekażemy mu surowo przestrzegać diety,wyliczac ubytki kaloryczne itp ale ma się wziąść za jedzenie a nie za suple i jeść 2kromi z masłem przez cały dzień