"Progresja a..."

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chciałbym robić ten plan :[https://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=8&method=reply&topic_id=304338&post=8&page=19]
Tylko pytanie czy może być takie połączenie:

PON; PLECY + KLATA
SRD; BIC + BARKI(dużo powtórzeń)
PT; NOGI + TRIC (lekko)

Teraz skończyłem HST i jestem zadowolony:)
Ile dni zrobić regeneracji do końca weekendu majowego?? tzn. 7-8 maj??
Czy jeszcze dłużej

Pzdr.
Kamil 999

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eloelo230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4004

Plecy + klata odpada w myśl zasady by nie łączyć dużych partii na jednym treningu. Poza tym jak po plecach dajesz radę zrobić klatę to coś się chyba opierdzielasz, bo ja wymiękam

Barki + Biceps a nie Biceps + Barki.
Przerwy do 8 Maja starczy.
PT albo ćwicz porządnie, albo wcale - szkoda czasu.
Cały plan napisz.

P.S. co to za temat

Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-04-28 10:39:54

W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no niezły z Ciebie kulturysta takimi planami to nie za dużo osiągniesz, HST w wieku 16 lat wątpie żeby na Ciebie lepiej działało niż trening 3,4 dniowy tygodniowo, pozdro

...

Dawid0528

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2181

eloelo230 można łaczyć plecy z klatką ale w następujący sposób(oczywiście to jest moja osobista opinia)np:
wyciskanie na poziomej+ściąganie drążka(seria łączona)itp
Stosowałem taki rodzaj treningu i byłem zadowolony.
Kamil999 wkleiłeś chyba zły link do planu ponieważ klikając na niego wchodzi się w odpowiedź na jakiś temat

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hmm Ale wiesz ja robie tak:
Najpierw Ciagi
Potem cala klate i reszte plecow

Wtedy wiciskanie na laweczce lepiej wychodzi:)

A co do linku do fakt:P
Sorki Tutaj jest poprawny:
https://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_:_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html

PS.Co do HST. Robilem spilty 3-4dniowe ale lepiej na mnie dziala HST:)

Teraz znow zrobie spilt i potem HST =]

...

Dawid0528

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2181

Szczerze mówiąc nie słyszałem o takim połączeniu trochę dziwne jak dla mnie. Myślę że na ten temat powinien się wypowiedzieć ktoś z większą wiedzą na ten temat niż ja:)

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...

MR.MST

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 734 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25376

PON; PLECY + KLATA
SRD; BIC + BARKI(dużo powtórzeń)
PT; NOGI + TRIC (lekko)
Połączenie nieco dziwne,ale nie z powodu łączenia pleców i klatki na jednym treningu(co większość boli),tylko chodzi mi o te nawiasy.
Generalnie polaczenie ma szanse byc dobre,o ile zaprononujesz dobre cwiczenia.

...

Dawid0528

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2181

MR.MST masz rację właśnie zajrzałem do swojego treningu który nie dawno skończyłem i maiłem tam takie połączenie bardzo miło je wspominam:) ach te dziury trening ledwo tydzień temu skończyłem a już zapomniałem jak on szedł:)

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...

eloelo230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4004

Wg. mnie ciężko o dobre plecy na wyciągach. Jako ćwiczenia zmieniające się cyklicznie - jak najbardziej. Jeśli chodzi o masę to MC wiosłowania i drążek są najlepsze, a po tym ciężko się ruszać

W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ta rozpiska do od WODYN'a jest ;d
Tylko troche ja zmodyfikowalem;]
Bic byl z klata
A barki z grzbietem:P

PS. Dawid jakie efekty po tym planie??
Ćwiczenia będą bardzo dobre ;d

...

Dawid0528

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2181

Wiesz zależy co chesz osiągnąć bo ja akurat robiłem siłę i jestem zadowolony z takiego połaczenia a mianowicie:
wyciskanie na poziomej
wyciskanie na skośnej w górę
pompki na poręczach

martwy ciąg
wiosłowanie sztangą w opadzie
ściąganie drążka do klatki

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat