pomoc w doborze odżywek na mase!

potrzebuje pomocy odnośnie doboru suplementów/odżywek żeby złapać pare kilogramów!zastanawiam się czy BCAA jakieś białko i Kreatyna to dobry pomysł!chce wydać na to 350 zł!potrzebuje konkretnie nazw firm i wagi danych odżywek:)dodam jeszcze że kupie do tego jakieś dobre witaminki! dużo biegam! czy istnieje możliwość napisania przez kogoś dla mnie jakiejś diety na mase sorry że tak coś za nic ale pracuje i nawet nie mam czasu poczytać :/! pozdrawiam!

bcaa to antykatabolik na masy słabo się nada lepiej gainera i kretke mono poza tym dobra dietka dużo kalorii jak biegasz to spalasz ich sporo pewnie.Bcaa ew. przed bieganiem.

to jest bezsensowne pomaganie
nie masz autorze pojecia o niczym
a co, myslisz ze my nie chodzimy do szkoly i nie pracujemy?
jak bedziesz chcial to poczytasz cos i sie dowiesz potrzebnych rzeczy.
nie ma nic za darmo.trzeba troche czasu poswiecic