mam 17 lat trenuje od roku waze 70 kg. MOja budowa to ektomorfik.
Mam w miare zbilansowana diete i wiem co warto jesc. W obwodach duzy nie jestem : klatka luz-102cm biceps luz-29cm.
Dlugo myslalem nad cyklem i wydaje mi sie ze ten bedzie w miare rozsadny:
Horse power 1kg
aminokwasy animal pak
bialko na noc kazeinowe SYNTRAX MATRIX 5,0
bialko serwatkowe dymatize elite whey
gainer/carbo np magnum 8000 trec'a
Warto do tego dorzucic cos jeszcze czy to wystarczy?
Tutaj bezie dawkowanie:
Dni treningowe:
HP 20g naczczo rano, 20g po treningu
Aminokwasy 8 tabletek miedzy posilkami
bialko serwatkowe 1 porcja po treningu
bialko kazeinowe 1 porcja przed snem
gainer 2 porcje jedna po treningu druga miedzy posiliem jakims
Dni nietreningowe:
HP 1 miarka rano naczczo
aminokwasy 6 tabletek miedzy posilkami
gainer 1 porcja miedzy jakims posilkiem
bialko kazeinowe przed snem 1 porcja
CO uwazacie o tym cyklu. Ew. uwagi, porady.
Chetnie dowiedzialbym sie np czy odzywki ktore planuje kupic sa dobrej jakosci, czy lepiej cos innego- lepszego jakosciowo zaaplikowac.
PZDR