olimp creatine mega caps piewszy cykl

Biore teraz olimp creatine mega caps 4 kapsy dzienie po treningu lub o podobnej porze w dni nie treningowe i tu jest moje pytanie czy nie jest to za mala dawka ?? To jest pierwszy moj cykl. Mam 16 lat, staz treningowy pol roku, waga 60 kg.

Ja bym dorzucił jeszcze w dzień treningowy naczczo ok 3

dobra dawka
nic nie musisz zwiekszac, nie da to lepszych efektow

bierz jak bierzesz, bedzie cool

3 capsy czy 3 gramy ??

jakby nie patrzeć wychodzi praktycznie na to samo o_O

3 capsy

Na pierwszym cyklu też dawałem ok 5g dziennie i prawie nie miałem efektów. Dopiero na drugim jak dawałem po 10g efekty były zdecydowanie lepsze. Choć jak ważysz tylko 60kg...
No nie wiem sam... ja bym jednak w sam treningowy trochę dorzucił a w NT brał te 4 capsy rano 30min przed śniadaniem.

jak nie miales efektow, to znaczy ze cos z***ales w diecie...

zawsze biore po 5g i zawsze jestem zadowolony z efektów...

jeszcze przy jego wadze ladowanie 10g kreatyny... sorry...

Diety były w obu przypadkach takie same...

I nie 10 tylko ok 7-8. Rano 3 i po treningu 3.

Hmm to zwiekszac czy nie ?? Bo biore od tygodnia i jakos efektow nie widze zadnych..

To że efektów nie ma po tygodniu to normalne, kreatyna to nie magiczna różdżka, na efekty trzeba czekać kilka tygodni. A czasem jak w przypadku kilkunastu-kilkudziesięciu procent ćwiczących efektów nie ma w ogóle bo po prostu kretka na nich nie działa w żadnej formie i dawce.

A co do dawki. Możesz spróbować jak Dude radzi i brać stale po 5g.
Możesz próbować zwiększyć do 7-8. Zależy też ile masz na to funduszy.
W moim przypadpku wiem że kretka długo się rozkręca i robie cykle nie po 4-6 ale po 8 tygodni (ostatnio nawet 9).

Tak czy tak, życzę przyrostów ;)

Większa dawka kreatyny nie oznacza większych przrostów !!