Moze ktos sie mna zajmie?

1.WIEK: 16
2.WAGA: 80-82kg
3.WZROST: 186
4.WYMIARY:
BICEPS: 36 cm
KLATA: 100cm
UDO: 58
TALIA:87
5.STAZ NA SILOWNI: dopiero 4 tygonie
6.DIETA - brak
A wiec chodzi mi o nabranie sily... kupilem sobie narazie gryf i laweczke.. chcialbym cos ze soba zrobic i prose was o pomoc...

to zdecydowanie nie ten dział

ja się tobą zajme i zaraz dam ci bana.

poczytaj troszke

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

I dieta musi byc jak chcesz mase zrobic. Czytaj podwieszone posty w dzialach Trneing i odzywianie.