...
Napisał(a)
juz tylko spojrzalem i cos mi nie pasowalo bialka nie liczac odzywki po treningu dostarczasz 0k 130 g liczac w to mleko na cyklu powinienes wpier....c ok 250 g jak na twoja wage! rada do kazdego posilku zwieksz ilosc produktow zawierajacych bialko i do pierwszego dodaj jakis produkt wysokobialkowy (polecam np 5 jajek)a co do wegli to widze ze sa w gornym pulapie twojego zapotrzebowania wiec ok chociaz moze nawet bym zmniejszyl wlasnie kosztem zwiekszenia podazy bialka. a co do tluszczy to ok tylko ze ze zmien ta margaryne na oliwe z oliwek lub olej z pestek winogron. pozdro
...
Napisał(a)
pozatym mleko zbyt czesto tez nie za dobrze... zrezygnowalem jakis czas temu z mleka i lepiej mi znacznie.
waga w dol... tzn fat.
Jak to Marek mowi mleka jest dla bobasow a nie dla pakerow na szprycy
Pozatym arielek za duzo wegli prostych jak kukurydzina eten makaron pewnie tez nie durum ryz zapewne bialy ... popracuj nad tym.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-15 13:00:52
waga w dol... tzn fat.
Jak to Marek mowi mleka jest dla bobasow a nie dla pakerow na szprycy
Pozatym arielek za duzo wegli prostych jak kukurydzina eten makaron pewnie tez nie durum ryz zapewne bialy ... popracuj nad tym.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-15 13:00:52
...
Napisał(a)
center88 zgadzam sie co do wegli trzeba zastapic bialy ryz brazowym ale platki kukurydziane bym zostawil bo po przebudzeniu potrzebne jest szybkie dostarczenie wegli wiec wyzszy wskaznik glikemiczny produktow jest jak najbardziej wskazany
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/dieta_do_oceny..._sogi...-t313021.html jedz tak, dieta podemnie, ale wiele gabarytami sie nie roznimy
...
Napisał(a)
center - ja jakos nie jestem zwolennikiem utartych ograniczonych schematow odzywiania. trzeba sobie urozmaicac diete i stosowac zamienniki w odpowiednich grupach produktow. ja osbiscie codziennie jem co innego tzn w innej kolejnosci oczywiscie zachowujac te same proporcje i zwazajac na odpowiedni dobor zamiennikow
ale banana i platki tez jem
ale banana i platki tez jem
...
Napisał(a)
oczywiscie ale zeby niezdrowa szama nie stala sie podstawa.
Bo tak naprawde nie jestesmy robotami tylko do zarcia ryzu ale zeby za bardzo w krew nie wchodzilo.
Ja tez czasem w szamie sobie rollo czy np platki rano z mlekiem ale raczej zdarza sie moze raz w tyg.
Bo tak naprawde nie jestesmy robotami tylko do zarcia ryzu ale zeby za bardzo w krew nie wchodzilo.
Ja tez czasem w szamie sobie rollo czy np platki rano z mlekiem ale raczej zdarza sie moze raz w tyg.
...
Napisał(a)
o sory niewiedzialem ze 70g to jedno jajo ja wcinam conajmniej 5 pozdro....
Zycie to nie bajka....
Ani nie film akcji!
Ani nie ring!
...
Napisał(a)
macie na myśli Marcina F. ??
hipek - może spróbuj tej diety co e-lite kiedyś napisał na forum? Nie to żebym coś się czepiał, ale będzie lepsza od tej co masz teraz
Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-04-15 19:42:01
hipek - może spróbuj tej diety co e-lite kiedyś napisał na forum? Nie to żebym coś się czepiał, ale będzie lepsza od tej co masz teraz
Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-04-15 19:42:01
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012
potrzebujesz pomocy - pisz.
Polecane artykuły