Wybrać to czy wybrać tamto?

najlepiej zma apteczne, (zincas forte + filomag b6) - (1 porcja = 1 zincas + 4 filomagi)
możesz też kupić ten nowy chela cynk i chela magnez z olimpa
zma oryginalnego sie nie opłaca bo drogi, a aż tak sie nie różni od wyżej wymienionych
ja łykam na noc 2- 3 asparginy + 0,5g witaminy C, i lepiej się mi śpi niż po całym ZMA

pamietaj zeby gainera dodawac do posilkow. nie zastepowac ich nim.

zma olimp wydaje sie byc ok
ew chela-cynk olimp + filomag b6

Mam kilka pytań odnoścnie viatlmaxa i carbo:

1. Vitalmax gainer - Napisane jest ze 40 g to 4 łyżki - ale płaskie czy czubate? bo nie ma gównianej miarki ;/
2. czy Carbo (Biogenixa mam) wliczac do kalorii?
3. kiedy i ile brać tego carbo - podobno bierze się po treningu a mam też napisane że przed powinno się brać.

I z innej beczki mi się właśnie nasunęło bo łapie się ręką za tłuszczyk na brzuchu :D - jak teraz będę ćwiczył na mase i robił przy tym abs II lub a6w to mogę mimo wszystko liczyć na to że w pasie nie przytyję tylko wyrobi mi się jakimś cudem ten brzuch, czy jednak liczyć na to że jak sflaczały jest to będzie ? ;/

posrało cie?
co ma trening brzucha do spalania tłuszczu?
gainer , carbo i tłuszcz..dospiewaj sobie resztę.
wyszukiwarka!

zdr.

niejednokrotnie pisałem zeby unikac carbo i gainerow. nikt nie slucha. a potem chca a6w i innymi cudami brzuch wyrabiac..

zaznaczam ze nie czytalem innych wypowiedz...


Cp ok , brane razem z Xp jak brac znajdziesz w wyszukiwarce
carbo zbedne
ZMA jak najbardziej
gainer moze byc
dodaj jeszcze omege 3 i witaminy

"co ma trening brzucha do spalania tłuszczu? " - ludzieeeee ... wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale nie mogę się zapytać czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to moze udało by mi się aż tak nie przytyć, tudzież ćwicząc np. abs II umięśnić???? Nie moge bo zaraz że posrało mnie. Moze i tak ale zamiast głupawych odpowiedzi kulturalnie starałbym się wyjaśnić sprawe. Wyszukiwarki używam a jak nie mam jednoznacznej odpowiedzi to się pytam.

A co do gainerów i carbo - najpierw mi pół ludu na sfd mówi ze mam brać carbo po treningu a teraz słysze że nie . A gainera biore bo nie jestem w stanie zjeść aż tyle węgli z posiłków normalnych - też źle??
Więc to caerbo wliczać w bilans kaloryczny czy nie?

jesli dodajesz gainera do normalnego posilku to jest ok a zastepowanie nim posilku jest glupota
carbo chyba sie wlicza

Dodaje do posiłku - tylko wtedy zmaiast np. 150 g ryzu zjem tylko 50 :p A jest ktoś na 100% pewien czy się wlicza to carbo czy nie? Bo w końcu to takie siakieś węgle są :D

żenada..odpowiem bo zal sciska co tu sie dzieje.]

Tak, carbo sie wlicza..kto tego nie wie niech nikomu nic nie doradza.

tak, żenada.

tak, trenuj brzuch jak szalony, jak będziesz miał tłuszcz - mozesz się modli i nic z tego nie będzie.
zdr.